Схуднути без фізичних вправ Як струнка працює без вправ
Збалансоване харчування та багато спорту - кожен із нас насправді знає інгредієнти тонкої лінії. Але для цього в повсякденному житті часто вистачає часу. Між стресовою роботою та Netflix швидко накопичується мало любовних ручок, від яких ви хочете позбутися. Чи потрібні нові кросівки для бігу та передплата на тренажерний зал - або ви можете схуднути, не займаючись спортом? Тут ви знайдете найважливіші питання та відповіді щодо схуднення без фізичних вправ!
Схуднення без фізичних вправ - чи насправді це можливо? Багато з нас хочуть скинути кілька кілограмів. Але часто не вистачає енергії для відвідування тренажерного залу після офісу - і зрештою, диван набагато більш привабливий, ніж біг під вітром та погодою. Хороша новина: стрункість без фізичних вправ працює. Ми надаємо відповіді на всі важливі питання щодо схуднення без фізичних вправ!
Як насправді працює схуднення?
Незалежно від того, який тип дієти ви вибрали, схуднення завжди працює за одним принципом. Ви набрали вагу, оскільки споживали з їжею більше енергії (калорій), ніж використовувало ваше тіло. Отже, ви або з’їли занадто багато, з’їли занадто багато калорій, або вам не вистачало фізичних вправ - переважно все одночасно. Щоб позбутися цих нелюбимих кілограмів, вам слід змінити ефект: ви повинні вживати з їжею менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Тоді ваше тіло переходить на свої запаси жиру і знову їх розщеплює.
Якщо ви хочете схуднути, у вас є три важелі:
- Загалом, ви їсте менше і, таким чином, приймаєте менше калорій, ніж використовуєте.
- Ви не їсте менше в цілому, але ви звертаєте увагу на низькокалорійну їжу і, таким чином, приймаєте менше калорій, ніж споживаєте.
- Ви збільшуєте споживання калорій і спалюєте більше калорій, ніж приймаєте.
З першим варіантом потрібна обережність: якщо ви просто їсте менше, зрештою ви відчуєте тягу - і ефект йо-йо загрожує. Крім того, можливо, що ви не споживаєте достатньо поживних речовин в результаті загального скорочення їжі, і ви відчуваєте втому. Отже, другий варіант кращий: переконайтеся, що ви споживаєте менше калорій, вуглеводів і жирів і збільшуєте частку білка, клітковини та щільності поживних речовин у своїх стравах. Ідеально, якщо ви одночасно використовуєте варіант три та збільшуєте споживання калорій.
Чи є схуднення сенсом без фізичних вправ?
Отримати струнку фізкультуру цілком можливо. Чи має сенс худнути без фізичних вправ - це вже інша справа. В основному: завжди рекомендується помірний спорт! Займаючись видами спорту на витривалість, ви спалюєте калорії. За допомогою тренувань з обтяженнями ви формуєте м’язи, які допоможуть вам спалювати більше жиру в майбутньому. Хороша новина: вам не потрібно робити фітнес-програму, щоб спалювати калорії! Є багато способів інтегрувати невеликі вправи в повсякденне життя, щоб заощадити час.
Поради щодо схуднення без фізичних вправ
Вам не потрібно членство в спортзалі, щоб спалити калорії. У вашому повсякденному житті вже є багато маленьких хитрощів, щоб збільшити споживання калорій і схуднути, не займаючись спортом. Більшість з них навіть не коштують вам багато часу. Ось кілька порад:
- Чи потрібно їхати на третій поверх? Візьміть їх частіше сходи замість ліфта.
- Ви подорожуєте поїздом? Вийдіть з однієї станції раніше і пройдіть решту шляху пішки.
- Вам потрібно зробити швидкі покупки? Залиште машину позаду і сідайте на неї колесо.
- У вас обідня перерва? Тоді зробіть швидкий ходити.
- Чи потрібно телефонувати? Тоді рухатисяти з цим через кімнату, замість того, щоб залишатися сидячи.
- Ви знаходитесь у копіювальній машині? Тоді балансує навшпиньках або на одній нозі, поки ви чекаєте своїх ксерокопій. Також працює при чищенні зубів!
- Ви в стресі? Зробіть один Релаксаційна вправа, відновити рівновагу. Стрес може призвести до тяги до їжі!
- Втомилися від громіздкого підрахунку калорій? Замініть один або два прийоми їжі на день одним на певний час Дієтичний коктейль.
Чи можу я швидко схуднути, не займаючись спортом?
Ми хочемо бачити швидкі результати, особливо на ранніх стадіях дієти. Це тримає нас мотивованими та полегшує нам дотримання нашої програми схуднення. Зрештою, немає нічого більш розчарувального, ніж щодня наступати на ваги і не бачити прогресу. Звичайно, це особливо ефективно, якщо, крім зміни дієти, ви також спалюєте калорії за допомогою фізичних вправ. Але ви також можете швидко схуднути, не виконуючи фізичних вправ - за допомогою шейків для схуднення. Ви просто замінюєте один або декілька прийомів їжі на день струсом з низьким вмістом калорій. Ці коктейлі забезпечують ваше тіло великою кількістю цінних поживних речовин, наповнюють вас - і одночасно скидають ваші кілограми. При його використанні найкраще дотримуватися дієтичного плану виробника.
Сьогодні існують дієтичні коктейлі на будь-який смак: на додаток до класики Almased та Yokebe, ви також знайдете Shake SHEKO, який виготовляється на основі молока та має смак молочного коктейлю. Slimfast також дуже смачний, а також доступний як готовий напій - ідеально підходить для тих, хто не вистачає часу. Shape Shake від Foodspring ідеально підходить, якщо ви хочете їсти дієту, багату білком, а органічний наповнювач BAOWOW Slim ідеально підходить для веганської дієти. Однак, переконайтесь, що всі дієтичні коктейлі не підходять для постійного харчування. Тому найкраще перейти на заміну повноцінного шейку, такого як Бертран або Амброніт, коли бажана вага є в межах досяжності. Це робить збалансовану та калорійну дієту особливо легкою.