Схуднути без фізичних вправ Спалюйте калорії за допомогою NEAT
Концепція NEAT має на меті показати ефективні способи досягнення фігури бікіні без фізичних вправ
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як можна ефективно збільшити споживання калорій? Це, мабуть, найбільш шукане питання на порталах про фітнес та здоров’я. Або ще краще: чи можете ви ефективно збільшити споживання калорій, не роблячи навіть години пітних вправ? Навряд чи, зрештою, недарма консультанти з дієти та фігури рекомендують певну кількість витривалості та силових тренувань для підтримки лікування схуднення.
Для того, щоб привести фігуру у форму та ефективно зменшити масу тіла, споживання калорій, як правило, має бути вищим, ніж споживання калорій - це точно безсумнівно. Для досягнення цього необхідні фізичні вправи та відповідна дієта. У той же час, у цьому контексті термін NEAT з’являється знову і знову. Прочитайте тут, як працює ця концепція та як можна пришвидшити схуднення за допомогою кількох простих прийомів.
Схуднути без фізичних вправ: філософія NEAT
"Термогенез поза фізичними вправами", або коротше NEAT, описує різні варіанти впливу та збільшення так званого термогенезу, тобто фізичного споживання енергії як би. Зокрема, мова йде про всі ті калорії, які ми в будь-якому випадку споживаємо у повсякденному житті, не усвідомлюючи цього - наприклад, поки ми сушимо волосся феном, ходимо на роботу, граємося з дитиною, гуляємо з собакою чи займаємося домашнім господарством. І про маленькі хитрощі, якими ви можете ефективно збільшити це щоденне споживання калорій.
NEAT хоче підвищити обізнаність про взаємозв’язок активності, здоров’я та фігури, збільшити щоденні фізичні вправи та покращити результат тренувань. Як підтверджує дослідження "Світ бігунів", ранкова зарядка (наприклад, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді) суттєво втрачає свою ефективність, якщо решту дня сидіти монотонно за столом. Якщо в повсякденний режим вбудувати різні інтенсивні рухи, можна зберегти переваги тренування і навіть покращити загальний результат. Єдина вимога - це відповідна дієта, що враховує фігури.
6 ефективних чітких прийомів, які допоможуть вам схуднути для фігури бікіні
1. Нехай цифри мотивують вас
Ефект, з яким більшість із вас уже знайомі: якщо ви носите фітнес-трекер на зап’ясті, саме його існування збільшує ваш щоденний рівень активності. Зрештою, ніхто не хоче закінчувати день смішними 3000 кроками, так? Ще більше мотивовано, якщо трекер відповідає вбранню та працює так само, як фітнес-програма на смартфоні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie