Схуднути без лікування, але з черевним диханням Форум Депресія

Інформація та взаємодопомога щодо депресії.

Схуднути без лікування, але з черевним диханням ?

Повідомлення від alex64 »Понеділок, 08 липня 2019, 17:48

Привіт, я дуже мотивована людина для схуднення, але тут я думаю, що я їм із бажання.
Я хотів би лікувати це черевним диханням, але я не знаю, чи це думка, чи слухання себе.

Я практикую черевне дихання, мені це вдається все краще і краще, але зараз я хотів би практикувати це, щоб перестати перекушувати, але я не знаю, як це робити

Чи потрібно мені вдихати і говорити собі в голову ні, я не хочу перекусити, це просто бажання, а потім я видихаю шлунком, чи може це допомогти вилікувати бажання їсти, якщо я кажу це собі кожен раз дихання або це нічого не змінить? Дякую .

Я був на баклофені раніше, але це ніколи не допомагало мені, і якщо я приймав занадто багато, у мене запаморочилося, я хотів би схуднути без лікування, хотів би схуднути завдяки новому подиху

Це схуднення за допомогою думки, практикуючи дихання, нарешті, щоб заспокоїти бажання їсти, я хотів сказати, дякую тобі

Схуднути без лікування, але з черевним диханням ?

Повідомлення від Чак »Понеділок, 08 липня 2019 18:33

Привіт Алекс,
Я також дуже жадібна людина, і у мене також є такі заклики часто перекушувати.
Я також навчився абдомінальному диханню та іншим формам дихання, для медитації, йоги або інших видів діяльності, які вимагають абсолютно різних вдихів (наприклад, дайвінг чи фрідайвінг, з іншого боку).

мені здається, що якщо ви хочете таким чином схуднути, вам слід натомість зосередити свою увагу на диханні, коли ви практикуєте це, коли у вас є тяга до гризуни, а не на самому перекусі.
тобто, як тільки вам хочеться їсти, ви влаштовуєтесь і починаєте дихальний цикл, але не думаючи про їжу, а намагаючись відхилити свою думку, наприклад, візуалізуючи повітря, яке входить і виходить, візуалізуючи шлях повітря, і кажучи вам, що він живить вас так багато різних способів. тоді ви могли б спробувати уявити діяльність, яка живить вас, яка вам подобається, візуалізує їх, коли робите вдих. це приємно та спонукально, і це спрямовує ваше мислення на щось інше, крім перекусу.

тому що якщо ви вдихнете і скажете, що не хочете перекусити, то ви зосереджуєтесь на їжі, а крім того створюєте відчуття розчарування. це може мати протилежний ефект від того, на що ви сподіваєтесь, і ви можете бути розчаровані диханням і собою.

Ось воно, це думка, я сподіваюся, що це може вам допомогти
мужність

Схуднути без лікування, але з черевним диханням ?

Повідомлення від alex64 »Понеділок, 08 липня 2019, 18:39

Щиро дякую за вашу пораду, тому я практикую дихання, не думаючи про їжу в іншому напрямку .
Замість гризти дихати, не думаючи? Дякую, я спробую зробити це так

Я практикую дихання без зупинок, бо займаюся співом, тому я вже знаю, що можна скористатися цим, якщо лежати також було б ефективніше, ніж стояти

Схуднути без лікування, але з черевним диханням ?

Повідомлення від Чак »Понеділок, 08 липня 2019 18:45

Схуднути без лікування, але з черевним диханням ?

Повідомлення від Асмана »Вівторок, 30 липня 2019 р., 5:02

Привіт, Алекс!.

Отже, ось трохи моєї історії та мого відношення до схуднення:

Я завжди був надмірно самосвідомим щодо своєї ваги. Насправді в молодості я ніколи не був худим і ніколи не мав жодного фізичного майна. Уроки в басейні завжди були величезним випробуванням і однаковим для тренажерного залу, коли доводилося переодягатися в роздягальні разом з іншими дівчатами. Я не був худий, але не був товстим. Я просто втратив жир.

Більшість жінок накопичують жир у стегнах або сідницях, тому не здорово, коли ти оголений, але одягнений, це надає форму. Я зберігаю як чоловіки, головним чином у шлунку та руках, тому це дає досить непривабливий ефект. Але ей до 18 було добре.

З цього віку я почав набирати вагу. В університеті справи йшли погано. В особистому житті теж. Ніяких друзів, не популярних, я проводив вільний час за переглядом фільмів та серіалів. і перш за все я багато їв! Я був у студентській кімнаті, тому мав години, які хотів. За цей час я сильно набрав вагу. Крім того, я маленький, приблизно 1м58, тому я не буду розповідати вам результат. Я товстіла. Мій одяг уже не підходив, щоки набрякали.

Пам’ятаю, що я часто плакав після «кризису» їжі, де було багато сміття (так, я робив неправильні покупки, купував лише погані продукти).

Хороший результат перегонів: я впізнав себе більше. Я ненавидів себе. Я кинув коледж, повернувся жити до батьків. У 21 рік я був без перспективи, і моя надмірна вага з’їла мій розум. У той час мені було дуже сумно. А друзів у мене досі не було.

На щастя, мені вдалося знайти трохи роботи внизу: це було в супермаркеті (я жив у маленькому селі, де всі один одного знають), я зробив невелику касу і поклав речі на полицю. Саме в той момент я вирішив взяти під свій контроль: мені було 68 кілограмів на 1 м 58.

Мій лікар не сильно допоміг. Він бачив, що у мене надмірна вага, але сказав йому, що я ще молодий і що гормони можуть впливати на збільшення ваги. словом, це мені не надто допомогло.

Я добре знаю, що вага впливає на нашу самооцінку, а також на депресію та психічне здоров’я..

Тож я настійно закликаю людей, які хочуть схуднути, братися за роботу: РЕЧІ МОЖУТЬ ТІЛЬКИ ПОЛІПШИТИ.

Тож я був надзвичайно мотивованим, тому дізнався багато нового про різні речі. Ось кілька порад, що супроводжуються деякими посиланнями, щоб побачити їх чіткіше:

- як працює схуднення

Насправді, всупереч поширеній думці, не існує продуктів, які б товстіли. Товстіє від поганої гігієни життя. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви будете накопичувати жир !

Я дуже набрав вагу, тому що їв занадто багато для своїх потреб. Мало того, що я маленький, але крім того, я не займаюся спортом! Тому мої щоденні потреби надзвичайно низькі! Щоб приблизно оцінити ваші щоденні потреби в енергії, ви можете зайти тут: https://www.fourchette-et-bikini.fr/out. alier.html

І коли до того ж, ми погано харчуємось калорійною їжею, ми швидко виявляємо велику вагу. Я говорив напередодні, що немає продуктів, які б товстіли як такі, і це правда.

Ви можете їсти що завгодно, доки будете звертати увагу на порції та займатися фізичними вправами, щоб збільшити витрати енергії. Вихід також з приватних режимів. Важливо отримувати задоволення під час їжі, але завжди бути обережним !

Якщо ви хочете з'їсти піцу опівдні, зробіть це, але ввечері вам доведеться задовольнитися зеленим салатом з невеликою кількістю м'яса або риби.

Приймаючи такий підхід, ви швидко розумієте, що в кінцевому рахунку це не так складно, тому що ви все ще можете їсти речі, які вам подобаються.

- Ніяких диво-методів

Як і багато людей, я також ходив в Інтернеті, і мені траплялися статті чи відео, які обіцяють схуднути надзвичайно швидко за допомогою революційних методів.

Пам’ятайте, що занадто швидке схуднення може бути небезпечним для здоров’я, і це, перш за все, неефективно.

В основному, занадто раптова втрата ваги призводить до реакції виживання з боку тіла: Коли їжа закінчується (через надзвичайно дивовижні методи, що пропонують надзвичайно обмежувальні дієти), організм уповільнить основний обмін речовин = Увімкнено більше втомлюється менше калорій у спокої.

Я думаю, що це сталося з усіма нами. На кілька днів ми майже перестаємо їсти, пропускаємо прийоми їжі, швидко худнемо. а через деякий час ти починаєш застоюватися. Це пов’язано з тим, що тілу доводиться припиняти біг на повній швидкості, щоб врятувати себе і тим самим уникнути зайвого спалення тієї малої енергії, яку вона отримує. !

- Вибору немає, вам потрібно зайнятися спортом

Мені добре, спорт, і мені завжди було 6. Але я швидко зрозумів, що важливо схуднути з часом. Спорт не відіграє прямої ролі в балансі калорій: за 25 хвилин занять спортом спалюється кількість калорій, еквівалентна банку коки. Я не знаю про вас, але я волію не пити газовану воду, а не займатися спортом. Але заняття спортом покращують ваш метаболізм, найкраще на цьому рівні - це тренування з обтяженнями.

М’язи - справжні енергетики. Для поліпшення обміну речовин немає нічого кращого, ніж зміцнення м’язів. Не потрібно ставати бодібілдером, не хвилюйтеся ^^

Ми часто помилково говоримо про схуднення, але насправді число на шкалі не має значення. Що насправді важливо - це склад тіла. Норма сухої маси проти норми жирової маси. М’язи спалюють у 3 - 4 рази більше калорій, ніж жир, тому, звичайно, це не дивно, але це завжди привітання та додаткова допомога.

Підсумовуючи: Змініть свій спосіб життя

Я трохи заплутався, не знаю, чи дуже чітке моє повідомлення, але те, що я хотів сказати всім, хто хоче схуднути, - це забути диво та ексцентричні методи. Жоден алекс, черевне дихання, мабуть, не є магічним рішенням. Найкраще працює і що завжди буде працювати - це глибоко змінити свій спосіб життя, оскільки наше тіло є прямим відображенням нашого способу життя.

Здоровий спосіб життя механічно призведе до здорового організму. І здоровий спосіб життя будується з часом.

Я все ще 1м58 ^^, але зараз я важу 49 кіло !

Ось що я роблю:

- Їм все, але в розумних кількостях. Звертаю увагу на джерела вуглеводів (крохмалі, цукриста їжа тощо)

- Я щодня займаюся спортом. Не обов’язково напружений, іноді це просто прогулянки, але я роблю це щодня принаймні 45 хвилин. 3 рази на тиждень я роблю 40 хвилин силових тренувань, переважно вправи з * великими навантаженнями *, адаптованими до мого розміру, звичайно.

Ось ми і сподіваємось, що це може комусь допомогти. Вибачте за помилки, у мене була безсоння, сподіваюся, це буде читабельно !