Схуднути Це найкращі закуски протягом довгого робочого дня в офісі
Марія Менц | 28 листопада 2018 р. 14:01
День в офісі часто довгий і виснажливий. Багато з нас вдень тягнуться до шоколадної плитки, щоб підняти настрій. Але в ній повно цукру та нездорових жирів. Ми покажемо вам, які корисні закуски ви можете їсти замість цього.
Минуло стільки часу з обіду, колеги дратують, а тепер твій шлунок теж бурчить? У таких ситуаціях шоколадна плитка справді заманлива. Але це не тільки нездорово, але і кидає на вас заклинання, якщо ви хочете харчуватися здоровіше.
У верхній частині відео: Ці продукти є природними засобами для зниження апетиту!
На щастя, існує безліч альтернатив, які є здоровими і не вражають вас одразу по стегнах. У нашій галереї ми показуємо вам найкращі закуски для офісу!
Бублик не тільки має чудовий смак, він також швидко готується і довго тримає вас ситими. Зверху додайте вершки або сир та копчений лосось - це забезпечує цінні омега-3 жирні кислоти.
Тим, хто, як правило, страждає від їжі, радимо їсти салат з кіноа. Псевдозерна багата білком і клітковиною і довго тримає вас ситими. Приправляйте кіноа фруктовими помідорами, квасолею або спеціями.
Будь то зануренням або спредом: Крем з авокадо смачний і багатий корисними жирами, вітаміном А та біотином. Для цього розімніть виделкою половину авокадо і змішайте дві столові ложки вершкового сиру, трохи лимонного соку і трохи солі.
Якщо у вас немає часу або бажання пюрировать авокадо, ви також можете з’їсти його скибочками на хлібі. Вітамін С у фруктах зміцнює імунну систему та привносить нову енергію.
Батончики мюслі, виготовлені із зерен та сухофруктів (таких як журавлина), є ідеальною закускою для забезпечення організму енергією. Вони містять багато магнію і фолієвої кислоти. Обережно: бари, які ви купуєте, часто містять багато цукру - тому зробіть його самостійно.
Маленький голод між ними? Потім тягніться до несолоних рисових коржів. Якщо це занадто сухе для вас, ви можете змастити вафельку сиром і трохи меду або занурити в чай.
Насіння чіа багаті білком і є чудовим джерелом кальцію та заліза. Просто замочіть три столові ложки насіння чіа в 200 мілілітрів рослинного молока на ніч і підсолоджуйте медом або прикрашайте фруктами за бажанням.
Поради щодо здорового повсякденного життя в офісі
Ми рідко контролюємо, скільки часу нам доводиться сидіти за партою. Але ми можемо дуже добре визначити, як ми проводимо свій час. Ці поради допоможуть вам почуватися здоровішими та здоровішими на роботі:
-
Більше рухайтеся протягом дня: хочете ви ходити по кварталу під час обідньої перерви або з’їжджати раніше на одну зупинку, вирушаючи на роботу та йдучи пішки - рух корисний для вас і радує вас.
Пийте багато: нашим тілам потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Особливо взимку повітря в багатьох офісах дуже сухе через опалення. Водянисті очі та подразнене горло - загальні наслідки. Тому на роботі слід випивати не менше одного літра.
Приготуйте собі їжу: їдальня, звичайно, спокуслива, але меню часто нездорове. Приділіть трохи часу напередодні ввечері і приготуйте собі смачний обід вдома, який ви можете забрати. Ось кілька порад!
Ослабте: ми часто сидимо перед комп’ютером цілими днями. Це швидко призводить до напруги. Регулярно виконуйте кілька простих вправ на розслаблення, щоб запобігти болю.