Схуднути »Форум - верх одягу
Привіт дорогі мої.
Я буду робити це коротким і солодким .
Отож, як сказано в заголовку, я хочу схуднути. Я намагався і робив стільки разів, але це ніколи не спрацьовувало. Я поволі набридаю від вас і просто потребую вашої допомоги. Як мені найкраще почати і що саме мені з цим робити? з найкращими побажаннями
Привіт, ви повинні скоротити вуглеводи у своєму раціоні. Їжте багато овочів та продуктів з високим вмістом білка та клітковини. Пийте багато води і робіть вправи 2-3 рази на тиждень.
Це допомогло мені зважити все, що я вживаю протягом перших кількох тижнів, і записати це в MyFitnessPal. Отже, нарешті ви отримуєте огляд того, скільки калорій/цукру/жиру ви насправді споживаєте, і ви можете реагувати відповідним чином. Я не зменшував вуглеводи, навпаки. І вправи 2-3 рази на тиждень (тренування та плавання). Я схудла на 8 фунтів за рік.
1 рік 8 кілограмів - це занадто мало. Це можна зробити за 2-3 місяці, і для цього потрібно зменшити кількість жировиків
Не потрібно зважувати їжу. Треба просто мати дисципліну.
Оголосіть війну своєму слабшому я і послідовно переслідуйте свою мету, удачі
@queengigi Ти все одно повинен мати дисципліну, інакше це не спрацьовує зі схудненням. Просто потрібно їсти менше жировиків, тоді знахідки падають самі по собі і дуже, дуже швидко. Її питання також полягало в тому, як діяти . так що це була пропозиція.
У довгостроковій перспективі це спрацює лише в тому випадку, якщо воно не буде занадто складним і занадто напруженим. Якщо вам доведеться повністю змінити свої звички, у вас виникнуть проблеми з мотивацією і виникне спокуса припинити дієту. Краще було б змінити деталі своїх поточних звичок, виходячи з того, якими є ваші особисті «слабкі місця». Наприклад, якщо ви любите їсти піцу, продовжуйте їсти її, але зменште кількість і замініть відсутню частину великим салатом. Цукор та солодощі можна замінити низькокалорійними, але тут не слід збільшувати кількість. Наприклад, це було б початком.
Їжте все, що хочете, але нічого занадто - збалансовано, поєднується з різноманітністю. Крім цукру. Смажте білий цукор-рафінад, чистий і природним чином оброблений, наприклад, в кетчупі, соліннях, соках, салатах (особливо в готових заправках).
Тоді значні кілограми зникають протягом тижнів.
Для того, щоб підсолодити той чи інший - коричневий тростинний цукор, заздалегідь перевірте на теплій водяній бані, чи він лише кольоровий, наприклад, від Реве, і завжди використовуйте.
Ще один важливий фактор - багато пиття - залежно від того, скільки ви рухаєтеся, 2-3 літри та додавання солі в організм, уникаючи йодованої + фторованої кухонної солі (МІСТИТЬ лише 2 з 85 необхідних мікроелементів) та Гімалаїв (85 мікроелементів) Кам’яна або вибрана морська і гірська сіль. встановлений для циркуляції крові та тканинної води (кров'яний тиск, судини, шкіра)! ! ! і я дуже хочу виділити шкіру, яка показує, що, ставши твердішою, рожевішою і, звичайно, набагато чистішою.
Так ви схуднете здоровим способом, не обтяжуючи обмін речовин та органи. Коли досягнеш бажаної ваги, ти зможеш грішити знову і знову. Однак, як правило, цукор і погану сіль слід забороняти, якщо це можливо.