Схуднути - Я худну за допомогою Німецького товариства з харчування (DGE) e
Цілісна 12-ступінчаста програма
Концепція "Я схудну" заснована на реальності, вона готує тих, хто хоче схуднути з самого початку, до можливого застою або невдач і не розуміється як дієта в реальному сенсі. Марно шукаємо обіцянок про виняткову втрату ваги в цій програмі тренувань, але також жорстких заборон та обмежень. На початку програми випробовуються вага та харчові звички. Поточний статус документується за допомогою розрахунку ІМТ та харчового щоденника. Тоді довідкова інформація про здоровий спосіб життя та докладні списки обміну продуктами харчування допомагають поступово змінити власний спосіб життя у здоровіший бік.
Це також демонструє цілісний підхід, оскільки обговорюється не лише харчування, а й фізичні вправи та свідоме розслаблення. Практичні засоби включають щоденник вправ - включаючи повсякденні вправи, такі як підйом по сходах - та інструкції щодо поступового розслаблення м’язів. Наприкінці 12 тижнів є корисні поради щодо успішного збереження того, що вже розпочато. Крім того, навчальна програма також пропонує пропозиції рецептів і допомагає вам створювати власні улюблені страви з низьким вмістом калорій і жиру - без задоволення, що падає навколо.