Схуднути, як це роблять французи; без дієти!
Ми розповімо вам, як француженки худнуть - без будь-якої дієти. Таким чином ви залишаєтеся стрункими в країні, повній круасанів та макаронів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Худенькі француженки - як їм це вдається, хоча вони живуть у країні з такою кількістю кулінарних вишукувань? Наші роти поливаються при думці про круасани, макарони та маленькі пироги у фантастичних виставках буланжів. Насправді, все досить нездорово, якщо подумати над цим уважніше (і знову кинути цю думку за борт, бо це так смачно!). То в чому секрет дієти француженки? Все просто: ви не сидите на дієті!
Секрет струнких француженки? Худнути без дієти
Щоб не обійтися без усіх смаколиків, француженки воліють залишатися стрункими за допомогою методу Цермати - концепції схуднення, розробленої французьким дієтологом Жаном-Філіппом Цермати. Він припускає, що при класичних дієтах довгостроковий успіх, як правило, не досягається. Тому для нього діє девіз: Все дозволено!
Схуднути, як французи: так це працює
Французький дієтолог розділяє шлях до успішного схуднення на три етапи:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Дотримуйтесь власних харчових звичок
Що я їжу, коли і в якій ситуації? Щоб розпочати метод, вам потрібно буде взяти блокнот, який ходить з вами скрізь. Там ви записуєте, що саме їли протягом декількох днів, коли, скільки, в якій ситуації (в дорозі? Перед телевізором? З родиною?) І з якої причини (голод? Нудьга? Стрес?). Сюди також входить і те, як ви ставилися до цього (раді? Сумно? Боїшся?). Через кілька днів ви перегортаєте сторінку назад і переглядаєте свій стан харчування.
2. Їжте лише тоді, коли ви голодні
Зміна починається з наступного етапу. Найважливіша знахідка для цього кроку: бажання їсти та голод - це дві різні речі. Тож уважно слухайте своє почуття голоду, адже воно підказує, коли настав час їсти. Нудьга і розчарування не вважаються причинами перекусу! Відтепер єдиною причиною того, що ви повинні щось їсти, є голод - і лише до того, як ви насититесь. Цим ви тренуєте почуття ситості.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Позбудьтеся харчових табу
Що не має місця в методі схуднення француженки: почуття провини. Тому останній крок - раз і назавжди звільнитися від харчових табу. Будь-що йде - до тих пір, поки ви це їсте, тому що ви голодні, і настав час їжі. Це позбавляє від почуття совісті сумління, якщо ви віддаєте перевагу їсти пончик на сніданок раз у раз і тим самим замінювати звичайну миску асаї. Тут акцент робиться на заміну!
Для кого призначений метод Цермати?
Безжалісні чудеса таким чином не досягаються. Орієнтуватися на метод схуднення, який використовують француженки, має сенс, особливо якщо вам не вистачає лише декількох кілограмів вашої цільової ваги. Але: цей метод чудово підходить для досягнення і перш за все для збереження вашої природної ваги! Фундаментальна зміна харчової поведінки без утопічних табу гарантує відсутність ефекту йо-йо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie