Схуднути, як дієта мрії
Блог про здоров’я
-
Поточна сторінка:
- Домашня сторінка
- Блог про здоров’я
- Оздоровчий
- Day Spa - хороша альтернатива оздоровчому відпочинку
Зроби це сам
Схуднути, як дієта мрії
Тривалість дієти: 7 днівХарчування на день: 5 + 1 частування перед сномØ Споживання калорій на добу: 1370 ккал
Однак тут проблема. Безсоння стало широко поширеним захворюванням у Німеччині. Багато з нас відчувають труднощі із засипанням або засинанням. Щоб знову отримати нормальний ритм сну, слід вдатися до природних засобів. Валеріана, хміль, звіробій та меліса були невід'ємною частиною аптечки протягом століть. Ці трави можна придбати в аптеках у формі крапель, соку та чаю (наприклад, від H&S). Стресові будні та стресові турботи можуть позбавити нас сну. Для повноцінного сну рекомендуємо ввечері випити чашку заспокійливого нервово-снодійного чаю. Вночі організм відновлюється від повсякденного стресу та напруги, які часто відповідають за надмірну вагу. Тому достатньо спати важливо, щоб схуднути і утримати його назавжди. Чай з аптечного сплячого нерва допомагає, оскільки природним чином підтримує процес схуднення.
Їжа, що містить триптофан, також виявилася успішною. Добре випробувані домашні засоби, такі як: Б. гаряче молоко з медом. Оскільки часто солодке постільне частування допомагає поліпшити нічний сон. Причина полягає в мелатоніні, гормоні, який наше тіло утворює з амінокислоти триптофану через проміжні стадії. Якщо ми приймаємо триптофан разом з виноградним цукром (глюкозою) та різними вітамінами групи В, з нього під впливом світла утворюється серотонін. Так званий "гормон щастя" покращує наш настрій і сприяє нашому самопочуттю. У темряві серотонін перетворюється на мелатонін. Тоді "гормон сну", природно, забезпечує небесний мир. Тож смачне постільне частування може допомогти вирішити проблеми зі сном.
Для досягнення ефекту, що сприяє сну, важлива взаємодія триптофану та глюкози. Триптофан - незамінна амінокислота, яку наше тіло не може виробляти самостійно. Тому його слід приймати з їжею. Цінного білкового матеріалу особливо багато в соєвих продуктах, горіхах, какао-порошку та молоці. Молочні продукти також забезпечують нас вітамінами групи В. Глюкоза міститься у фруктах, фруктових соках і, насамперед, у меді. Мед манука з Нової Зеландії особливо цінний, оскільки він також має сильну антибактеріальну дію і тому може захистити від застуди. За це відповідає вміщений в ній метилгліоксаль, який також називають MGO. Мед манука містить до 100 разів більше метилгліоксалю, ніж звичайний мед.
Якщо ви хочете краще спати, ввечері помішайте столову ложку меду мануки в молоко, йогурт або кварк. При регулярному вживанні, наприклад, як смачне ласощі перед сном, природний ритм сну швидко відновлюється - найкраща передумова успішного схуднення.
Наша дієта для схуднення, як уві сні, включає п’ять різноманітних страв на день та вечірні закуски перед сном. Це в середньому 1370 ккал на добу. Це добре для стрункої фігури, не голодуючи нас, як це відбувається з багатьма іншими дієтами. Крім того, наш раціон насичений важливими вітамінами, мінералами та травною клітковиною. Постільні ласощі важливі, оскільки за допомогою цієї дієти ми втрачаємо вагу навіть під час сну. 7-8 годин безтурботного, спокійного сну необхідні, щоб зламати ці надокучливі любовні ручки вночі. Щоб ви могли заснути краще, наші солодощі перед сном містять багаті триптофаном соєві пластівці, йогурт, молоко або кварк, а також мед манука як джерело глюкози.
Крім напоїв, зазначених у рецептах, протягом дня слід випивати не менше 1,5 літра рідини. Ідеально підходять мінеральна вода та несолодкі фрукти та трав’яний чай. Ви можете додати трохи соку з преса кульбаби або кропиви до соків, які містяться в раціоні - це також сприяє зневодненню.
Ви можете знайти 7-денні рецепти в наступних статтях. Бажаємо вам усіх успіхів у схудненні!
Фото довідка: Wirths PR
Оцінка дієти
Втратити вагу *****
насиченість *****
Поживна речовина *****
травлення *****
Практично ***
Для працюючих людей ***
витрати ****