Схуднути методом Теллера 5 причин, чому це добре
Ви хочете схуднути, але природним і перш за все здоровим способом? Тоді метод Теллера для вас захоплюючий
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи знали ви, що 80% нашого самопочуття залежить від того, що ми їмо? Тож це визначає, як ми маємо настрій, як реагуємо на певні ситуації, що відчуваємо і що думаємо про себе? Це більш ніж вагомі підстави ще раз подумати про те, що саме опиняється у вас на тарілці! А щоб зробити вибір для вас якомога швидшим та простішим, ми хотіли б познайомити вас із методом пластин.
Схуднути швидко і легко: пластинчастий метод
Цей метод дозволяє швидко перевірити, наскільки здоровими є ваші харчові звички. Згідно з пластинчастим методом збалансована порція складається з 50% овочів та фруктів, 25% білка та 25% вуглеводів. І це не тільки змушує нас почуватись краще, ми також втрачаємо кілька кілограмів на боці.
5 причин, чому метод Теллера корисний для вас
1. Ви споживаєте неймовірну кількість поживних речовин
Фрукти та овочі складають тут половину тарілки. Будь то в супермаркеті чи на тижневому ринку: ми маємо честь мати можливість вибирати з великого вибору свіжих фруктів та овочів. Що фрукти та овочі роблять для нашого організму, насправді неймовірно при детальному огляді. Перш за все, вітаміни та мінерали, які вони містять, для нас життєво необхідні. Вони відновлюють клітини, зміцнюють наші кістки та зуби, а потім також забезпечують нормальну роботу метаболізму. Ми не можемо зробити їх самі - тому вони належать (заслужено) на половині нашої тарілки!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Рослинні білки та жири дають вам почуття ситості
Багато людей стверджують, що жир шкідливий для здоров’я. Так, для смаженої їжі або продуктів, що піддаються високій обробці - безумовно! А як же жир, який нам дала природа? Всі високоякісні жири, які підтримують наш гормональний баланс або захищають наші нервові клітини? Так - вони належать до тарілки! Тому що ці жири зовсім не заслуговують на погану репутацію. Горіхи, насіння, авокадо, кокосове молоко або гарне арахісове масло можна запросити, щоб заповнити чверть нашої тарілки в меню.
3. Не обов’язково обійтися без вуглеводів
Що б не говорили всі: вуглеводи - це добре! Вони є чудовим джерелом енергії та допомагають нам протягом дня. Нам потрібні вуглеводи, щоб мати можливість функціонувати. Складні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, лобода або пшоно, засвоюються повільно, а тому довше тримають нас ситими. Швидше за все, саме прості вуглеводи, такі як білий хліб та макарони, змушують жир накопичуватися на наших стегнах, стегнах та навколо шлунка. Тому, будь ласка, не відмовляйтеся повністю від вуглеводів. Це не так складно: чверть складних вуглеводів знаходиться на нашій тарілці. Ми просто залишаємо прості!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Ви насичуєтесь, але у вас немає обіднього часу
До побачення полудень! Завдяки збалансованій дієті, яку приносить із собою метод Теллера, горезвісний полуденний мінімум також залишився в минулому. Тому що нашому організму потрібна енергія, щоб подрібнити їжу, щоб мати змогу засвоїти необхідні поживні речовини. Після їжі, як картопля фрі та шніцель, наш організм працює на повній швидкості, оскільки травна робота досить виснажлива. Крім того, солодка закуска після обіду гарантує, що рівень цукру в крові знаходиться на американських гірках. Звідси нижча точка, без якої ми можемо обійтися відтепер. Натомість візьміть шматочок фруктів, горіхи та несолодкий чай, якщо після обіду все ще хочете перекусити.
5. Ви краще пізнаєте себе та своє тіло
Якщо ви будете дотримуватися методу Телера приблизно тиждень-два, ви швидко помітите фізичні зміни. Показники шкали знизяться, але загальне самопочуття одночасно зросте. Ви відчуєте себе підтягнутим і зрозумієте, яка їжа корисна для вас. Просто спробуйте досягти своєї комфортної ваги цілком природним способом. У якийсь момент ви помітите, що вам автоматично хочеться їсти всю корисну для вашого тіла свіжу їжу, і ви більше не будете сприймати це як самонав'язуване "правило" збалансовано харчуватися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie