Схуднути можна за допомогою кмину
Інсайдерська підказка?
Є кілька спецій, які, як кажуть, повинні скинути кілограми. Подумайте лише про корицю або чилі. Зараз дослідження стверджує, що встановлено, що ви також можете схуднути за допомогою кмину *. Ми розповімо вам, як саме повинна працювати вся справа.
Ефект кмину: чому спеція повинна допомогти вам схуднути
Дослідження щодо впливу кмину на вагу було опубліковане в 2014 році в іранському "Університеті медичних наук Шахіда Садогі". 88 жінок із зайвою вагою були розділені на дві групи, і розвиток їх ваги спостерігався протягом трьох місяців. Усі жінки заздалегідь отримували дієтичні поради, включаючи ідентичне меню, яке було спрямоване на схуднення. Єдиною відмінністю між групами був кмин.
Одній із груп було наказано з’їдати три грами кмину з натуральним йогуртом після двох прийомів їжі на день. У контрольній групі в меню була така ж кількість йогурту без кмину. Врешті-решт група кмину встигла втратити в середньому 14,64 відсотка, втричі більше, ніж контрольна група, який може втратити лише 4,91 відсотка. Відсоток жиру в організмі також значно зменшився, а показники жиру в крові та холестерину покращились. Дослідники підозрюють, що рослинні речовини, що містяться, так звані фітостерини, серед іншого стимулюють метаболізм.
Наше відео розповідає, як ваш метаболізм може допомогти вам скинути кілька надокучливих кілограмів:
Як слід їсти кмин?
Оскільки кмин (його також називають кмином) - це спеція, ви можете легко включити його у свій раціон, просто приправивши їжу ним. Але будьте обережні: смак насичений і не всім подобається. Аромат можна охарактеризувати як пряний і злегка гіркий. Кмин особливо добре поєднується з овочами, рибою та м’ясом, смаженими на грилі. Звичайно, ви також можете додати його у свій натуральний йогурт, як у дослідженні. Для цього вам потрібно три грами меленого кмину, який ви змішали в 150 грамах натурального йогурту (з 3,5 відсотками жиру).
Що вам ще доведеться врахувати
Незважаючи на те, що дослідження підтверджує, що кмин може допомогти вам схуднути, ви не повинні занадто ейфорізувати. Нарешті, випробовувані також змінили свій раціон за три місяці тесту. Просто посипання кмином картоплі фрі, піци тощо не дасть вам бажаного ефекту. Маючи лише спеції та відсутність дисципліни, ви навряд чи станете стрункішими. Але якщо вам подобається смак кмину, відтепер ви можете використовувати шейкер трохи сміливіше.
У нашій картинній галереї ми розкриваємо ще більше порад щодо схуднення, які здаються дещо химерними, але насправді повинні допомогти:
11 дивних прийомів дієти, які дійсно працюють
Що ви думаєте: чи можете ви схуднути за допомогою кмину чи це насамперед здорове харчування, яке так швидко розтопило кілограми учасників дослідження? Або ви все-таки любитель спецій і, можливо, навіть спробували дієту? Не соромтеся поділитися з нами своєю думкою та досвідом у коментарях. Нам цікаво, що ви нам скажете.
iStock/Getty Images Plus/martinrlee * партнерське посилання