Схуднути на 1000-1200 ккал так само швидко (дієта)
Як швидко ви худнете, якщо у вас 1000-1200 ккал на день і щодня займаєтеся спортом?
PS. Мені потрібен спорт, щоб компенсувати, тому що школа зараз мене так збуджує, тому щодня.
Скільки ви можете зробити напр. 1 місяць для схуднення?
Якщо ви робите це правильно, ви можете з'їсти, а я все одно не такий голодний.
мій ІМТ - 27,2 ваги, я не хочу його писати, але ви не бачите його настільки, на думку інших xD. Вони ніколи не вірять мені в мою вагу, але це говорить про те, що ваги, так що не лякайтеся високого значення.
Я хотів би схуднути всього лише на 10 кг, скільки мені для цього потрібно?
5 відповідей
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за консультацією до лікаря, який розробить дієтичний план, який відповідає вашим потребам.
Їсти так мало шкідливо, особливо коли ви зростаєте, тому що 1. Ви дуже швидко знову набираєте вагу завдяки ефекту йо-йо. ". Ви позбавляєте свій організм важливих поживних речовин, необхідних для росту, і 3. це може призвести до порушення харчування.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і ви не споживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете. Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 до 1 кг на тиждень. Краще худнути повільно і здорово, ніж швидко і нездорово.
Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваш організм отримував усі необхідні поживні речовини в міру зростання.
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.