Схуднути на 20 кг за 7 місяців
Добрий Тач спочатку
У мене є проблема. я думаю, що я занадто надмірна вага.
Я зріст 1,77 і важу від 75 до 81 кг (варіюється ^. ^)
У будь-якому випадку, я хотів запитати, як я можу швидко і ефективно/назавжди схуднути на 20 кг.
Я хочу бути стрункою на своє 17-річчя.
PS: Я не хочу тренувати будь-які м’язи, а просто худнути, отримати твердий зад, отримати плоский живіт, тонкі руки/ноги і тонке жіноче обличчя (див. Мою картинку, яка пояснює все, чому саме жіноче обличчя тощо)
Ну, я був би дуже радий отримати відповідь.
(PS: Стаття також знаходиться в категорії "До 20 років", але люди старше 20 років, мабуть, рідко заглядають туди, тому я також пишу статтю тут.)
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Гей
Я хотів би продовжити протягом наступних 7 місяців (до мого закінчення)
скинути близько 20 кілограмів
Я важу 69 кіло при зрості 1,58 м
Я давно не був на вагах (тиждень), і якщо чесно, то навіть не довіряю собі ^^
Сподіваюся, ми зможемо схуднути разом
^^
мб персик
Звичайно, 20 кг - це багато, але це можна зробити безпечно за 7 місяців. Потрібно просто дотримуватися цього.
Є 2 хороші (розумні) дієти.
а) Їжте половину
б) Їжте правильно
Поєднувати ці два, звичайно, ще краще
У мене також надмірна вага (на 1,60 м: 70 кг)
Але мені бракує дисципліни для схуднення ^^ Це, мабуть, найголовніше, що потрібно для дієти. Кожен день, коли ти грішиш, це день, витрачений на дієту
Я не думаю, що ти підходиш під свій розмір
мають надмірну вагу.
Вам слід змінити свій раціон, зробити кілька вправ, і ви побачите, що ваше тіло формується дуже швидко.
Що ви маєте на увазі під тренуванням м’язів?
Вас турбує дитячий жир. Ви хочете мати тверде дно і плоский живіт, ви не можете досягти цього, голодуючи себе, вам слід займатися спортом для цих областей тіла.
Їжте дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.
Ніяких солодощів (навіть солодких напоїв) і жодного білого борошна.
Також худніть за допомогою тренування м’язів?
У мене інше запитання. якби я схудла, я б займалася бодібілдингом?
+ правильне харчування, звичайно.?
ТАК
1. ви можете легко впоратися з 20 кг за 7 місяців!
я вже схудла на 12 кг за 4 місяці. так що я думаю, ви можете це зробити.
багато займався спортом і не їв стільки шоколаду та іншого