Схуднути на 50 Так це працює! 50PLUS
У 50 років ви повинні робити вдвічі більше вправ, ніж у 20, щоб залишатися стрункими.
- Нові звуки, старі брязкальця, - сказав Гете. І він повинен мати рацію. З віком багато речей не стає простішим. Болять суглоби, погіршуються очі і вуха, а через короткий час дихання часто зупиняється.
У 50 років ви далеко не старі, але ваше тіло стає повільно помітним. Особливо з однією темою: Втратити вагу! Зрештою, не дарма в молодому віці слід створювати гарні умови для того, щоб залишатись здоровим, здоровим і, можливо, навіть струнким у старості.
З роками обмін речовин стає все більш млявим. Тому схуднути для багатьох особливо важко. Однією з причин цього, безумовно, є настання менопаузи. Гормональні зміни в організмі гарантують, що тканина стає в’ялою, апетит підвищується, а шлунок стає більшим.
Це пов’язано з тим, що вироблення естрогену в організмі зменшується, і чоловічі гормони таким чином набувають впливу. Ефект: Жирові відкладення рухаються від стегон і стегон до живота. Оскільки жінки в клімактеричному періоді часто мають лише базовий рівень метаболізму від 1000 до 1200 кілокалорій на день, отримати або залишатись стрункими стає все важче.
Але це не неможливо! За допомогою цих порад ви теж можете бути стрункими. Це настільки повсякденно, але просто ефективно. Ті, хто займається спортом у молодому віці, щоб схуднути, до 50 років робити вдвічі більше, скинути або зберегти вагу. Причина: обмін речовин сповільнюється через менопаузу.
Базальний рівень метаболізму жінки у віці 50 років і старше становить лише близько 1000-1200 кілокалорій на добу. Щедрий сніданок і всі добові потреби вже покриті! Однак ви можете поповнити рахунок калорій фізичними вправами. Для цього найкраще підходять витривалі дії, які протидіють накопиченню жиру.
Піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді або гімнастика. Тренування м’язів особливо рекомендується з 50 років, оскільки він запобігає в’ялості тканин і збільшує базальний рівень метаболізму. Тут також колесо не було винахідливим. З 50 Plus бажано звикнути до твердої їжі з перервою не менше чотирьох годин між ними.
Це дає організму час впоратися з запасами жиру після перетравленої їжі. Особливо, якщо ви займаєтеся спортом! Якщо голод повинен бути занадто великим, їжте фрукти або овочі зі скибочкою цільнозернового хліба. Це допомагає проти тяги і є здоровим. Однак не варто повністю обходитися без улюблених солодощів.
Час від часу шматочок шоколаду або торт ніколи нікому не шкодив і допомагає, Для запобігання розчаруванню та агресії. Для того, щоб бути по-справжньому пристосованим для похилого віку, не слід пропускати перевірку стану здоров’я з 50, в якій основна увага приділяється профілактиці раку товстої кишки. Якщо ви дотримуєтесь цього, ніщо не повинно заважати вашій радісті життя на 50 плюс!