Схуднути на 6 кілограмів за 9 днів - Блог
Повернення літнього періоду? Потрібен підсилення впевненості в собі? Не вистачає мотивацій, щоб повернути собі стрункий вигляд і схуднути, будь то воля, що підживлюється турботою про естетику або повернення до основ здорового харчування, вам знадобиться вся підтримка, яка вам потрібна, можлива рішучість. Справді, схуднення майже за тиждень - це похвальний виклик, але для того, щоб досягти успіху, потрібно тримати курс, під час і навіть після схуднення, щоб уникнути ефекту йо-йо. Втратити зайві кілограми.
Надійний показник
Чи справді мені потрібно скинути кілограми? Це попереднє запитання, яке ви, як розумна людина, зобов’язані задати собі. Втрата 6 кг менше ніж за місяць, а тим більше за кілька днів, вимагатиме значних зусиль, як фізичних, так і харчових. Крім того, щоб не піддавати ризику здоров’ю, перед тим, як приймати рішення, обчислюйте ІМТ, оскільки індекс маси тіла є надійним показником розміру вашого тіла. Він обчислюється діленням ваги на зріст у квадраті. Якщо результат між 18,5 і 25, ваш ІМТ вважається нормальним, а невелика втрата ваги контролюється, і якщо це не виводить вас за межу 18,5, поріг, нижче якого худість доведена, цілком може бути виконана. Якщо ваш ІМТ перевищує 25 років, ви страждаєте від надмірної ваги, і рекомендується втрата ваги.
Освітлити !
Відтепер це буде вашим паролем. Полегшіть свій перший кілограм, зменшивши кількість їжі. Тут вам порадують поради, взяті з найбільших дієт: Отже, відповідно до дієти Натмана, сніданок повинен завжди складатися з чашки зеленого чаю і половини грейпфрута. Згідно з іншими перевіреними дієтами, вечеря повинна бути завжди легшою за обід, а тіло під час сну має тенденцію зберігати і виводити менше. Таким чином, коли ваш обід може бути відносно щедрим (при цьому враховується необхідність включення варених овочів), ваш вечеря повинна бути навпаки, набагато менш ощадливою. Крім того, ви можете дозволити собі на обід коричневий рис або лободу, прикрашену маленькими шматочками кабачків, часником і нежирною рибою, такою як підошва. ваш вибір, з цибулею-пореєм або навіть гаспачо, стане вашим найкращим союзником для швидкого та ефективного схуднення. Також випивайте 1,5 л води щодня, щоб швидко вивести і знешкодити організм від усіх токсинів.
Дайте все !
Для оптимізації процесу необхідні завзяті фізичні навантаження. Одна година щоденного заняття спортом протягом цього короткого періоду буде настільки ж необхідна, як і благодійник. Не шкодуйте себе: біг, хруст живота, стрибки валетом, все ваше тіло повинно бути переїзд. Не соромтеся придбати книгу про вправи, які потрібно виконувати для приведення м’язів у тонус та для опрацювання частин тіла, найбільш уражених жировими масами. Наприклад, ранкова пробіжка, що триває 20 або 30 хвилин, благотворно впливає на розум і тіло. Це робить вас тонусом до кінця вашого графіка і дає вашому тілу імпульс. Бажано їсти лише після ваших зусиль, тоді будь-яка вправа, яку ви оберете, зробить свою справу: це перш за все питання докласти зусиль і не знайти виправдання. Відкласти інтенсивну активність на наступний день.
Знати, як схуднути, це мистецтво, особливо коли ви хочете зрозуміти, як схуднути швидко та стійко: тут у вас є всі інструменти для досягнення своєї мети. Пам’ятайте, це порівняно короткий час, і кожна вправа, кожна страва мають значення. Зберігайте свою мотивацію цілою, і незабаром ви будете пишатися своїм тілом і своїм розумом із сталі. !