Схуднути на животі Ці 15 продуктів слід уникати
Гей, сексуальна! Якщо ви також хочете плоский живіт, вам слід уникати таких продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Набряк живота - це, на жаль, одна із звичайних, хоч і прикрих, речей повсякденного життя. Але є продукти, які особливо гарантують, що ми несподівано носимо з собою їжу, яка є дитиною. Це пов’язано з тим, що багато з цих продуктів містять поживні речовини, які наше тіло не може перетравити, і змушує живіт роздуватися.
Схуднути на шлунку: уникайте цих 15 продуктів
1. Молочні продукти
Молочні продукти, такі як сир, молоко, йогурт тощо, можуть спричинити проблеми з травленням, особливо якщо ви не переносите лактозу або особливо чутливі. Лактоза - це природний цукор, що міститься в молочних продуктах, і ті, хто не може її переносити, не можуть її розщеплювати. На щастя, є багато замінників, таких як соєве або мигдальне молоко. Вони ідеально підходять для тих, хто не переносить лактозу, або хто просто хоче уникати молочних продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додатковий сир? краще ні!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Хрестоцвіті овочі
Що це повинно бути? Це специфічна група овочів: брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста. Ці продукти містять багато поживних речовин, таких як фолієва кислота, вітамін С та клітковина, і навіть стверджують, що вони запобігають раку. То чому ми повинні відмовитись від цього? Оскільки вони також містять рафінозу, тип вуглеводів, який наше тіло не може розщепити, оскільки нам не вистачає для цього певного ферменту. Натомість бактерії зброджують рафінозу - основну причину появи газів і здуття живота. Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від цих овочів, спробуйте обсмажити або приготувати їх на пару. Це полегшує перетравлення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здоровий - не означає легко засвоюваний
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Їжа з високим вмістом натрію
Більшість людей споживає більше солі, ніж рекомендована добова доза. Природна реакція нашого організму на це - накопичення води, через що тіло здається набряклим. В якості орієнтиру: здорові люди повинні вживати максимум 2300 мг натрію на день. Якщо у вас діабет або високий кров'яний тиск або вам більше 50 років, слід вживати лише 1500 мг. Оброблені продукти, такі як супи швидкого приготування, страви з мікрохвильовки та фасовані соуси, часто містять особливо велику кількість натрію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Спиртні напої
Гаразд, тож у вихідні ми маємо бути справді сильними: так само, як і натрій, алкоголь змушує організм затримувати воду, що призводить до набряків та газів. Гірше того, вживання алкоголю також може спричинити запор, через що ви можете почувати себе особливо роздутим. Отже, як завжди: будь ласка будь-чим у міру (не масою)!
Цяо, улюблений напій!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Кавун
Можливо, важко повірити, що кавун може бути шкідливим для вашого організму, враховуючи, що він здебільшого складається з води. Але в ньому міститься багато фруктози, яка надає фрукту солодкості. Багато людей не в змозі переробити фруктозу в організмі, саме тому кавун може призвести до роздуття живота.
6. Бобові культури
Квасоля, горох, нут, сочевиця та соя містять багато клітковини та білка, що робить їх дуже здоровими, але також важкими для засвоєння. Оскільки бобові наповнені клітковиною, яку наш організм не може засвоїти, натомість нашим кишковим бактеріям доводиться їх переробляти, спричиняючи газоутворення. Щоб уникнути цього, їжте бобові з легкозасвоюваними цільнозерновими продуктами, такими як рис та лобода. Або ви можете замочити сушену квасолю на ніч, щоб розщепити не засвоювану клітковину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нут в салаті важко перетравлює
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Йогурт
З йогуртом все залежить від того, який тип ви їсте. Звичайний йогурт дійсно може допомогти шлунку, оскільки він є пробіотиком, і тому він допомагає регулювати травлення. Однак якщо ви з’їсте один ароматизований йогурт, у ньому буде багато цукру. В результаті в організмі відбувається бродіння, яке призводить до появи в організмі газів.
8. Зернові продукти
Такі зерна, як жито та пшениця, містять фруктан - вуглевод, який багатьом людям важко перетравлювати. На думку гастроентерологів, люди часто думають, що глютен дратує їх шлунок, коли насправді це фруктан. Коли вуглевод не може засвоїтися, натомість бактерії кишечника зброджують його, викликаючи газоутворення і здуття живота.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Часто важко перетравлювати фрукт, а не глютен
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Газовані напої
Будь то безалкогольні напої чи мінеральна вода, будь-який газований напій може призвести до появи газів. Це пов’язано з тим, що бульбашки, присутні в цих напоях, розтягували шлунок.
10. Цибуля
Дивно, але цибуля містить вуглеводи. Точніше, як і крупи, вони містять фруктан. Це не тільки важко для засвоєння організмом, але і призводить до того, що в кишечнику накопичується більше води. Це, в свою чергу, може спричинити появу газу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цибуля на дату? Не гарна ідея.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
11. Штучні підсолоджувачі
Багато людей люблять використовувати штучні підсолоджувачі, оскільки вони не містять калорій. Але калорії - це не все, і такі підсолоджувачі, як аспартам і сукралоза, довго засвоюються в тонкому кишечнику, саме тому такі речовини можуть призвести до утворення газів і газів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
12. Попкорн
О ні, наша улюблена кінозакуска! У попкорні немає нічого конкретного, що спричинює газоутворення. Просто кількість попкорну, яку ми з’їдаємо, змушує живіт надуватися. Порція попкорну заповнена від трьох до чотирьох чашок. Чашка приблизно розміром з тенісний м'яч - так багато попкорну для вашого шлунка.
На жаль, цього нам ніколи не вистачає!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
13. Жувальна гумка без цукру
Як уже згадувалося раніше, штучні підсолоджувачі є великою виною в тому, що стосується газу. Оскільки жувальна гумка без цукру містить ці підсолоджувачі - переважно цукрові спирти - це також може призвести до роздуття живота. Крім того, жувальна гумка не корисна для вашого шлунку, оскільки ви ковтаєте багато повітря.
14. Яблука
Яблука містять три речовини, що сприяють утворенню газу: клітковина, фруктоза та сорбіт. Фруктоза та сорбіт є природними цукрами - хоча сорбіт часто використовується як підсолоджувач у їжі, - що багато людей не можуть терпіти. Інші фрукти, що містять сорбіт, - це персики, груші та сливи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
15. Кава
Незважаючи на те, що кава є сечогінним засобом, він також є кислим, саме тому у чутливих людей він може призвести до набряку та подразнення шлунка. А якщо ви не переносите лактозу або чутливі, молоко в каві погіршить ситуацію.
Не для слабкого шлунка
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie