Схуднути на животі і наростити м’язи - СБ
08.10.2012 • 10:00 • 3:26 хв
Схуднути на животі: регулярно робити вправи
Є, звичайно, легші завдання, ніж схуднення на животі. Перш за все, важливо, щоб ви попітніли. Регулярні пробіжки, ходьба або їзда на велосипеді змусять вас рухатись усім тілом, що позитивно впливає на ваш шлунок. Підтримуйте спортивну активність тренуванням, спеціально пов’язаним зі шлунком, яке стимулює м’язи живота, наприклад, такими вправами, як присідання.
Присідання для м’язів живота
Для присідань ляжте спиною на підлогу - краще на спеціальний фітнес або спальний килимок - і поставте ноги трохи під кутом, приблизно на ширині ноги. Покладіть руки на боки, руки можуть торкатися стегон. Тепер посуньте груди до колін, а потім на видиху підсуньте живіт до стегон. Потім знову обережно опустіть верхню частину тіла під час вдиху. Повторіть вправу невеликими, інтенсивними підходами по 12-16 повторень.
Схуднути на животі за допомогою правильної дієти
Скільки б ви не тренувались, єдиний спосіб боротися з жиром на животі, якщо правильно харчуватися. Здебільшого уникайте продуктів, які містять занадто багато цукру або жиру. Цукор і жир в основному відповідають за великий живіт. Слід їсти багато фруктів та овочів і триматися подалі від солодощів і готових продуктів. Тут часто міститься цукор і шкідливі для здоров'я жири, які швидко осідають в черевній області.