Схуднути на животі Як позбутися від жиру на животі
Схудніть на животі, але, будь ласка, не ризикуйте рівним дном або запалими щоками - так можна підсумувати мрію багатьох жінок. Але чи це можливо насправді? Ми дійшли до суті питання.
Позбутися від жиру на животі - це можливо?
Згідно з опитуваннями, третина всіх німців не задоволена зовнішнім виглядом власного шлунка. Тож не дивно, що стільки жінок, скільки чоловіків, мріють втратити жир у цій проблемній зоні. Але нам доводиться грати в spoilsport відразу, тому що гірка правда полягає в тому, що не можна втрачати жир лише в окремих частинах тіла, таких як шлунок або стегна, без втрати ваги в інших частинах тіла.
Хороша новина: Завдяки цілеспрямованим вправам і правильному харчуванню цілком можливо сформувати окремі ділянки тіла і втратити жир на животі - для цього потрібно трохи терпіння і дисципліни, але мрія про плоске, добре сформоване тіло не повинна залишатися мрією.
Схуднення на животі - хороша мета не тільки з зорових причин
Обхват талії понад 80 сантиметрів вважається нездоровим для жінок - якщо понад 88 сантиметрів небезпечно. Для чоловіків окружність 94 сантиметри вважається нездоровою - більше 102 сантиметрів небезпечно.
Чоловіки схильні до жиру на животі, оскільки гормон тестостерон сприяє розподілу жиру в животі - на відміну від жіночого естрогену, який сприяє формі груші. Тому у багатьох жінок надлишок жиру часто знаходиться на сідницях і стегнах. Однак у багатьох випадках це змінюється з менопаузою, коли організм виробляє менше естрогену. Тоді жінки також вважають за краще набирати вагу на животі - і це збільшує ризик серцево-судинних захворювань та ко.
Правильно виміряйте окружність талії
Вставте вертикально і звільніть верхню частину тіла.
Помістіть вимірювальну стрічку між нижньою реберною дугою і гребінем клубової кістки (трохи вище пупка) і проведіть нею навколо тіла по прямій.
У кращому випадку, завжди вимірюйте в один і той же час - ідеально вранці.