Схуднути, не виконуючи вправ для схуднення
Схуднути БЕЗ СПОРТУ
У своїй пісні "Ти впав" Шарль Азнавур рекомендує дружині, яка, схоже, виглядає як опудало: "Щоб схуднути, займіться теж спортом!"
Ось ще одна готова ідея; і наша національна гордість, "А Завур", безумовно, ніколи не мала проблем із вагою, бо інакше вона зрозуміла б, що, всупереч поширеній думці, спорт ніколи не змушував когось худнути.
Коли ви починаєте турбуватися про свою зайву вагу, я припускаю, що ви вирішили, як і багато інших, зайнятися, а точніше, знову почати займатися спортом. І для цього ви вибрали або велосипед, або біг підтюпцем, або, багато разів, і те, і інше.
Оскільки я спробував обидва, я можу гарантувати, що результат дорівнює нулю.
Ви можете займатися спортом, щоб рухатися, розслаблятися, розслаблятися, кисню, зустрічатися з друзями або мати кращий привід не сидіти вдома. Усі цілі хороші. За винятком одного: схуднення. Ви не схуднете, займаючись спортом, якщо будете дотримуватися своїх поганих харчових звичок, таких самих, як і у наших сучасників.
Вправи для схуднення більше нагадують теорію калорій. Сама основна ідея ідентична. Коли ви починаєте займатися спортом, щоб схуднути, ви схильні вимірювати результати
Те, що ви втрачаєте, - це, власне, вода. А якщо ви «спалите калорії», це енергетичні витрати, які ви вилучите з тимчасових запасів (глікогену), які харчуються переважно споживанням вуглеводів.
На початку, коли ви займаєтеся спортом, ви дійсно можете виявити (але лише з дуже високою точністю), що 200-300 грамів зникло.
Але після того, як ви звикнете регулярно робити ці м’язові зусилля, наприклад у суботу, організм починає поступово регулювати свою «пропозицію» після нового «попиту». Якщо ви попросите більше, ну, він зуміє зберегти достатню кількість глікогену, щоб задовольнити ваші потреби.
Дуже швидко ви зможете побачити не тільки те, що ви зовсім не худнете, але і те, що ви відновили початкову вагу. Згадайте голодного собаку, який закопує вашу кістку. Якщо ви попросите тіло про додаткові зусилля, воно не тільки дасть трохи більше, але з розсудливості він вирішить зберігати трохи більше. І так починається пекельна спіраль.
Для того, щоб подолати примхи власної натури, ви вирішили з рефлексу додати ще п'ять кілометрів до велосипедного маршруту. І оскільки ваш маленький комп’ютер добре знає закон попиту та пропозиції, внесіть зміни.
Ось як за кілька грамів менше ви заробляєте кілька зайвих грамів із серйозними ризиками для здоров’я. Оскільки у спорті існує золоте правило, яке потрібно завжди поважати "ніколи не форсувати машину". Вам і в голову не спадало б робити цілодобову трасу в Ле-Мані з двома кінськими силами. Однак так ви робите, коли встановлюєте собі занадто амбіційні шляхи для свого віку, фізичного стану та рівня підготовки.
Займіться спортом з усіх причин, на які зазвичай посилаються, або лише для задоволення, але не розраховуйте, що ви знайдете в ньому рішення проблеми зі своєю вагою, якщо не вирішите змінити свої харчові звички.
Прийнявши принципи методу харчування, про який йдеться в цій книзі, ви зможете пришвидшити втрату ваги на І фазі.,
На фазі I глікоген виробляється, по суті, шляхом перетворення резервних жирів. Якщо потреби в глікогені зростають, жирова маса повинна швидше зникати.
Також було помічено, що фізичні навантаження особливо корисні для людей із ожирінням, жирові клітини яких погано розпізнають інсулін (резистентність до інсуліну), що змушує підшлункову залозу надмірно його виробляти (гіперінсулінізм). Слід також знати, що ожиріння порушує термогенез, тобто, як це не парадоксально, чим ти товщі, тим менше енергії витрачаєш, докладаючи зусиль.
Таким чином, прийняття дієтичних принципів цього методу та розумне споживання енергії доповнюють один одного і можуть сприяти кращому успіху у відновленні нормального балансу ваги, оскільки - швидше подолавши резистентність до інсуліну - ви погодитеся зі своїм власним тілом., тим більше, що він прийме більш гармонійні форми.