Схуднути, не займаючись і схуднути - ці гаджети допоможуть

Нехай кілограми відпадають

Схуднути, не займаючись і схуднути - ці гаджети допоможуть

1 квітня 2020 р. - 16:39

Станьте стрункими, не виснажуючись під час тренувань

На даний момент фітнес-студії та спортивні клуби не працюють. І тому мета «фігури мрії» - це далеко, чи не так? Ні, до цього не обов’язково приходити, адже схуднення також можливе без тренування. Рецепт успіху включає мізки, дисципліну, терпіння - і правильні інструменти та хитрощі. Як саме це працює, ви можете дізнатися тут.

Схуднути без фізичних вправ або реальної зміни дієти? Це багато мрій людей. І це може спрацювати - наприклад, з дієтичними коктейлями. Але якщо щось звучить занадто добре, щоб бути правдою - тоді це зазвичай так. Чи це справедливо і у випадку з таблетками для схуднення? Нещодавно це вивчав Stiftung Warentest. U

Схуднути без фізичних вправ: ці поради коштують фунтів

харчування: Ключем до схуднення без фізичних вправ є правильна дієта. Без компенсації руху особливо, люди, як правило, надягають ручки любові. Тож змініть свої харчові звички, щоб зосередитися на овочах. Ви повинні пригощати себе як мінімум п’ять прийомів їжі на день. Фрукти час від часу добре, хоча овочі повинні явно переважати - адже фрукти містять багато фруктози. Намагайтеся збалансовано харчуватися і якомога більше уникайте чіпсів, шоколаду, нездорової їжі та інших висококалорійних закусок.

Порада для тяги: Для перерви, наприклад, подрібніть палички огірка або редьки. Маленька морква, коктейльні помідори та смужки перцю - це також надзвичайно корисні, низькокалорійні та смачні страви. Якщо вам не вистачає оомфи в довгостроковій перспективі, зробіть з ним легке занурення, наприклад, з пісного йогурту з цибулею, петрушкою, сіллю і перцем. Коли з’являється тяга, з’їдайте жменю несмажених, несолоних горіхів, таких як волоські та мигдаль. Хоча вони мають порівняно високий вміст жиру, вони забезпечують білки, важливі поживні речовини та наповнюють вас.

напої: Харчування включає також пиття. В основному, вода - це перший вибір. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, пийте регулярно протягом дня. Ви повинні бути обережнішими щодо інших напоїв. Фруктові соки зазвичай містять багато цукру, як і смузі. Часто вміст цукру навіть вище, ніж у колі та інших лимонадах. Натомість готуйте фруктові сприттери та їжте смачні фрукти, щоб задовольнити тягу до смачних закусок. І якщо це повинні бути безалкогольні напої, то перейдіть на версію без цукру. Вживати алкоголь слід лише в дуже невеликих кількостях.

Порада, якщо вам подобається солодкий напій: Ви пробували кокосову воду *? Рідина молодого кокосового горіха порівняно низькокалорійна, багата на поживні речовини та ізотонічна. Особливо коли температура підвищується, це час від часу це приємна і лише трохи солодка альтернатива чаю та воді.

Стрес: Уникайте стресів, коли це можливо. Уникайте стресів, коли тільки можете. Багато людей схильні компенсувати підвищену напругу, спричинену прийомом їжі.

Порада щодо здоров’я: Наприклад, спробуйте відновити рівновагу за допомогою дихальних або релаксаційних вправ. Твоє тіло буде тобі вдячне.

Виїжджайте в об’їзд: Не варто пробувати, не рухаючись. Коли ви йдете до супермаркету, залиште машину позаду і сідайте на велосипед або гуляйте. Краще піти сходами і залишити ліфт ліворуч.

Порада щодо потреби в енергії: Поки ви це робите: прибирання будинку також спалює калорії.

Withings Body Plus: розумні ваги для схуднення

Якщо ви будете слідувати наведеним вище порадам, ви досягнете своєї мети з терпінням. Кілька крутих пристосувань та допоміжних засобів додатково розкрутять ваш план схуднення, а також зроблять його цікавим. Дуже важливо: у будь-якому випадку вам потрібна шкала, щоб задокументувати втрачені кілограми. У наш час рекомендується розумна вага, яка не тільки вимірює вагу, але також надає інформацію про відсоток жиру в тілі або м’язову масу та надсилає її на смартфон. Withings Body Plus - це високо відома модель з багатьма функціями. Він також вимірює частоту серцевих скорочень, вміст жиру та води та кісткову масу. Ваги дуже добре справляються з клієнтами Amazon та Mediamarkt.

Автоматично передає дані в додаток для смартфона
Немає акумуляторів, заряджається через мікро-USB
Розпізнає до восьми різних користувачів
Можливо відстеження поживних речовин
Ціна: трохи менше 72 євро

Дешева альтернатива: Завдяки розумним вагам від Etekcity співвідношення ціни та якості є правильним. Він має великий дисплей і вимірює вагу, ІМТ, жир в організмі, воду в організмі, кісткову масу, метаболічний вік та багато іншого. Також міститься мірна стрічка. Виготовлення не таке високе, як у Withings, але ціна справедлива - трохи менше 26 євро.

Палички для їжі: їжте повільніше з азіатським спокоєм

Геній часто полягає в простоті. Під час їжі це може допомогти не поспішати, а не пожирати, почуття ситості виникає лише з відставанням у часі. Їжа паличками - це маленька хитрість, яка сповільнить вас, коли ви їсте. Не слід використовувати одноразові палички для їжі вдома, тому що вам потрібно щось довговічне, наприклад, палички для їжі з нержавіючої сталі *, як ця модель, яка коштує близько 8 євро на Amazon у п’яти упаковках.

Альтернатива з натурального матеріалу: Палички для їжі з бамбука - це класика, також довговічні і легко змиваються. Подарунковий набір містить чотири пари паличок з малюнком вартістю трохи менше 9 євро.

Таблетки для схуднення з фізичними вправами та без них

Таблетки не творять чудес і не діють за одну ніч, але препарати з орлістатом * принаймні дещо підходять. Але як це все працює? Stiftung Warentest пояснює: Орлістат блокує ферменти, що розщеплюють жири. Це означає, що менше харчових жирів потрапляє в кров із шлунково-кишкового тракту.

В ході наукових досліджень суб'єкти, котрі ковтали таблетки для схуднення, насправді досягли кращих успіхів у зниженні ваги (в середньому на додаткові 3 кілограми порівняно з контрольною групою), навіть якщо більшість досліджень посилаються на варіанти, що відпускаються за рецептом. Але є також варіанти, які є у вільному доступі та у дещо меншій дозі. Проте, на думку експертів, таблетки рекомендовані лише людям з надмірною вагою. Втрата ваги без фізичних вправ або дієти все ще важка, а тому непридатна. Таблетки для схуднення не є рішенням, і їх слід використовувати як доповнення по максимуму.

Орлістат Гексал *: Ціна: 38 євро за 42 штуки
Орлістат Раціофарм *: Ціна: 37 євро за 42 штуки

Кухонний сейф: просто зафіксуйте солодощі, щоб ви могли схуднути, не займаючись спортом

Тим, хто має солодкі зуби, доводиться особливо важко. Щоб ви могли протриматися в слабкі моменти, є кухонний сейф. Ви можете зберігати в ньому свої солодкі гріхи і замикати їх на таймер до десяти днів. Наприклад, ви можете отримати шоколадне печиво лише кожні два дні. Ми вважаємо, що це смішна ідея, але трохи дорога.

Міцний матеріал, без BPA
Може виконуватися від хвилини до десяти днів
Неможливо відкрити, поки не закінчиться таймер
Ціна: трохи менше 80 євро

Цей прилад нагадує випивку

Вживання великої кількості води допомагає зменшити вагу, але більшість людей бореться з вживанням достатньої кількості рідини під час повсякденного стресу. Цей маленький інструмент допоможе. Його можна прикріпити до склянок, пляшок і спалахів, коли настає час зробити ковток. Ціна: трохи менше 22 євро.

Підходить для склянок, графинів, пляшок

* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.