Схуднути ось, як усунути 4 кг за 2 тижні за допомогою яєчної дієти

Яйця багаті на необхідні поживні речовини: вітаміни A, D, E, B2, B12, фолієву кислоту, фосфор, залізо, кальцій і калій. Поряд з м'ясом та рибою, воно є найбільш повноцінним джерелом білка завдяки високому вмісту амінокислот, що робить його ідеальним союзником у контексті дієти для схуднення.

Яйце є необхідною їжею для нормального функціонування організму, оскільки воно повне життєво важливих речовин. Це дозволяє ефективно схуднути, не піддаючись перекусу, оскільки сприяє відчуттю ситості. Яйце містить близько 155 калорій, більша частина яких знаходиться в жовтку.

Ось приклад дієти на основі яєць, яка може втратити до чотирьох фунтів за два тижні. Що стосується овочів, ви можете їсти їх сирими або приготованими на зручність.

Під час цієї програми сніданок завжди однаковий протягом тижня, зелений чай без цукру, грейпфрут та два яйця (зварені круто, омлет або варені, щоб змінювати задоволення). З іншого боку, на вихідних вибирайте миску вівсянки з мигдальним молоком та фруктами або горіхами.

Ця дієта не рекомендується людям, які проходять певне лікування, оскільки грейпфрут блокує фермент, який допомагає засвоювати наркотики. Вони потрапляють у кров, не перетворюючись, що може спричинити передозування.

1-й день:

Обід: грудка індички на грилі, салат з помідорів та зелений чай з зеленню

Обідати: овочевий і сочевичний суп

2-й день:

Обід: Морквяно-апельсиновий салат і стейк з лосося на грилі

Обідати: Куряча грудка на грилі з салатом з помідорів, салату, огірків та селери

3-й день:

Обід: салат з кускусом з овочами та нутом

Обідати: овочевий суп та йогурт з козячого молока

4-й день:

Обід: Салат з овечого сиру, білокачанної капусти, буряка та курячої грудки на грилі

Обідати: філе білої риби, брокколі на пару

5-й день:

Обід: салат з булгура, помідорів, огірків і тунця в розсолі

Обідати: 200 грам запеченої курки у супроводі салату з білокачанної капусти та салату та трав’яного чаю

6-й день:

Обід: рибне філе на пару і зелена квасоля

Обідати: 200 грам меленої курки, салат, що складається з селери, салату, помідорів та огірків

7 день:

Обід: Салат з холодної курки, салату айсберг, помідорів та баклажанів на грилі

Обідати: рибне філе, салат з капустяного салату/моркви та прованський томат

8-й день:

Обід: Салат з курки на грилі, листя шпинату, лободи, помідорів та авокадо

Обідати: гороховий суп та йогурт з козячого молока

9 день:

Обід: грудка індички на грилі з овочами, приготованими на пару

Обідати: рибне філе на грилі у супроводі салату з фенхелем

10-й день:

Обід: Салат із зелених овочів, лободи та натурального тунця

Обідати: Запечена куряча грудка та овочі пасеровані у воку без жиру

11-й день:

Обід: Пасеровані варені овочі та куряча грудка на грилі

Обідати: рибне філе на грилі з салатом з помідорів та огірків

12-й день:

Обід: Салат, що складається з тунця в розсолі, руколи, помідорів, цибулі та баклажанів на грилі

Обідати: Овочевий суп

13 день:

Обід: Запечені курячі егільети з овочами, приготованими на пару

Обідати: салат з овочами та квасолею

14 день:

Обід: філе білої риби у супроводі овочів, все приготоване у фользі

Обідати: Суп з цибулі-порею та картоплі та порція козячого сиру

На додаток до цієї дієти, не забувайте випивати до двох літрів води на день і регулярно займатися спортом (тридцять хвилин на день).

---