Схуднути під час дайвінгу - міф чи реальність - Дайвери-єдинороги
Одне заздалегідь, тому що обговорення того, чи дайвер буде худнути більш-менш за рахунок схуднення під час пірнання, поляризує. Це викликає у вас допитливість, оскільки ви задаєте собі питання, чи потрібно мені змінювати дієту, якщо я використовую занадто багато енергії, щоб залишатися здоровим. Те, що взагалі не відіграє певної ролі і є корисним у цьому контексті, - це суто зовнішній розгляд людини.
Зовнішній вигляд - це явно приватність, яку сторонній не повинен перетинати. Зовнішня оболонка може вкрай обманювати здоров’я людини. Кожен, хто тут судить передчасно, повинен принципово переглянути своє ставлення. Наш внесок у схуднення під час дайвінгу аж ніяк не спрямований на це, але в основному зосереджений на спалюванні енергії, яка витрачається під час дайвінгу.
В основному, ти робиш щось хороше для себе кожним видом руху. Це завжди залежить від правильної суміші, оскільки всім можна керувати надмірно, але кожен повинен сам знати, чи це добре.
З чого ви починаєте стикатися з міфом або реальністю схуднення під час дайвінгу?
Ми озирнулися навколо, чи можна знайти формулу, яка допомогла б нам як дайверам. Пошук 100% відповіді на питання здається справжнім випробуванням.
Якщо ви зараз проводите свій курс дайвінгу OWD (Open Water Diver), ви виявите, що кілька значень, таких як бар, вміст кисню, вміст азоту або літри, відіграють певну роль у зануренні. Людина справді задається питанням, чи все це потрібно? Так, тому що він використовується для безпеки під час занурень. Якщо ризики можна мінімізувати, під час занурення голова вільна. Менший стрес означає більше розслаблення під водою, що, безумовно, також застосовується під час поверхневого часу. Стрес ніколи не буває хорошим, навіть коли худнеш під час дайвінгу або занять іншими видами спорту.
Якщо сказати дуже просто, вам слід поглянути на формулу витрат енергії людини і пам’ятати наступне.
C₆H₁₂O₆ + 6O₂ → 6CO₂ + 6H₂O + 2826 кДж
Звичайно, ми усвідомлюємо той факт, що не кожен дайвер повинен бути фізиком, математиком чи дієтологом. Ми знаходимось у публікації "Дихання, метаболізм та кровообіг" професора д-ра Зіткнувся Райнер Мюллер. Це допомогло нам визначити споживання калорій під час занурення, оскільки ми не були впевнені в правильності рівняння, яке можна знайти в розділі "Дихання, метаболізм (витрата енергії) та кровообіг".
Припустимо сценарій - хоча ми не несемо жодної відповідальності за формулу - в якому виділені цифри можуть бути замінені будь-яким дайвером:
У дайвера є такий 10 літрів Підводний танк с 200 бар. Дайвер закінчує занурення із запасом повітря 100 бар після a 30 хвилин Дайвінг-пригода. Це призводить до обсягу повітря 1000 бар літрів (10 літрів * 100 бар)
Відповідно до рівняння енергії у публікації проф. Результатом Райнера Мюллера є вміст енергії 2826 кДж/6 = 471 кДж на моль кисню
Для цього достатнього 22,4 літра повітря і корисного кисню 4% виходить наступне рівняння, в якому ви можете відповідно змінити цифри без серйозних проблем:
((100 * 10)/22,4) * 0,04 * 471 * 0,239006 = 201,0211 ккал споживання енергії на занурення під водою.
Якщо занурення триває 30 хвилин має наступне значення: 201,0211 ккал/2 * 4 = 402,0422 ккал на годину з 4% корисного кисню. При 5% значення виглядає інакше.
Підводячи голову, водолаз спалює 402 ккал за занурення за 1 годину.
Якби це було так просто! Для тих, хто займається харчуванням і, можливо, також дієтами, тепер буде зрозуміло, що стосується базової швидкості метаболізму, а також швидкості метаболізму. Це теми, з якими ми природно стикалися під час дослідження. Вони дають людям орієнтацію на безліч обов’язків щодо маркування харчових продуктів. Те саме і з наведеною формулою.
Коротке та дуже спрощене пояснення зазначених технічних термінів:
- Базальний рівень метаболізму розрізняє жінок і чоловіків за допомогою великого правила, яке говорить:
- Жінки 1 ккал на кг ваги тіла раз на 24 години
- Чоловіки 1,1 ккал на кг ваги тіла раз на 24 години
- Оборот продуктивності
- Це додається, якщо тіло кидається на виклик. Тут стає дещо складніше визначати споживання калорій. Майже кожна діяльність має свою цінність. Ми не будемо одночасно вдаватися до термогенезу.
Вплив температури також відіграє важливу роль, незалежно від того, чи займаєтесь ви дайвінгом у воді з температурою 30 ° C або у воді з температурою 4 ° C. До речі: навіть при 33 ° C ви можете переохолодитися і потіти при 4 ° C!
Вибір костюму, незалежно від того, чи занурюється водолаз у воду в гідрокостюмі чи в сухому костюмі, впливає.
Підсумовуючи: чи втрачаєте ви більше ваги під час дайвінгу, ніж, наприклад, біг підтюпцем чи спортзал - це зовсім інша справа. Одне можна сказати з упевненістю, однак завдяки активним вправам ви сприяєте споживанню калорій, а завдяки свідомому та збалансованому харчуванню ви створюєте корисний для вас баланс.
Той, хто очікував непомірного горіння, щоб схуднути під час пірнання, має принаймні орієнтацію і все одно не повинен обходитися без пива деко після занурення. Чай або тепла вода також корисні для вас після вашого останнього занурення, це не міф, а реальність.