Схуднути під час; літо - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт, я поясню вам свою ситуацію: я 16-річний хлопчик і важу 1 м85 за 105 кг.
За останні 4 роки я дуже набрав ваги, тому що повністю перестав займатися спортом, вживаючи дуже жирну їжу.
Сьогодні я хотів би взяти себе під контроль, саме тому я вирішив відновити плавання у вересні. однак я хотів би схуднути близько 10 кілограмів (див. більше, якщо це можливо) за ці 2 1/2 місяці шкільних канікул.
У когось є рішення для швидкого схуднення ?
п.с .: за словами мого лікаря, у мене, природно, товсті кістки, які значно збільшують мою вагу
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт Койен (та інші!)!
Добре. 10 кілограмів за 2 з половиною місяці, що мені здається здійсненним але я раджу вам не придивлятися до кілограмів занадто уважно, будьте обережні, і ви побачите за своїм одягом (і т.д.), що це працює. це дозволяє уникнути захоплення масштабом!
Їжте три збалансовано, плюс перекус близько 16:00 або навіть вранці. Не перекушуйте (зовсім!). Займіться мінімум 3 годинами спорту на тиждень. В іншому, подумайте про те, щоб доставити собі мінімум задоволення в будь-якому випадку (під час їжі, а не на вулиці!)!
Для отримання додаткової інформації я запрошую вас поглянути на мій пост:Повідомлення від Xoa
Удачі.