Схуднути під час вагітності - повідомляє мама та блогер Сандра
Як вагітна жінка, ви припускаєте, що поступово будете набирати все більшу вагу під час вагітності. Але що, якщо трапиться саме навпаки, і ви схуднете спочатку? Чи потрібно турбуватися, чи все лише вдвічі гірше? Сьогодні я звітую про схуднення під час вагітності.
Причини схуднення під час вагітності
- Нудота при вагітності
Я не була однією з них, слава Богу, але дуже багато жінок страждають від нудоти в перші три місяці вагітності. Деяким стає трохи погано вранці перед сніданком, інші не можуть нічого їсти або нічого не залишається в шлунку через сильну нудоту. Двом моїм друзям навіть довелося на кілька днів їхати до лікарні, де їм потрібно було робити в/в крапельницю. Якщо ви майже не можете щось з’їсти самостійно, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем! - Відсутність апетиту під час вагітності
Крім того, у деяких жінок під час вагітності просто немає апетиту. Це часто призводить до втрати ваги під час вагітності. Їм уже не хочеться щось робити, і, можливо, ввечері помічають, що сьогодні насправді нічого не їли. Якщо ви одна з цих жінок, вам неодмінно доведеться змусити себе з'їсти щось поживне. Подумайте про дитину в животі, яка залежить від клітковини, вітамінів тощо.
Дієта під час вагітності
Я сподіваюся, що жодна вагітна жінка не задумається починати дієту під час вагітності. Втрата ваги під час вагітності не повинна бути довільною, а лише тоді, коли це дійсно необхідно. У будь-якому випадку, я вважаю цю думку дуже абсурдною. Однак я теж нормальної ваги. Але як бути з вагітними жінками, у яких на ребрах є кілька зайвих кілограмів? Чи було б здоровим чи медично доцільним для них думати про схуднення під час вагітності? Дитина в шлунку також страждає від надмірної ваги?
Тут я можу вас абсолютно заспокоїти, адже людям із зайвою вагою також слід уникати схуднення під час вагітності. Дієти, безумовно, є табу, оскільки зменшення споживання поживних речовин може завдати шкоди дитині в животі. Однак не слід їсти і за двох. Натомість переконайтеся, що зараз ви харчуєтесь здоровіше з великою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини. Ваша дитина також отримає все необхідне.
Що стосується набору ваги під час вагітності, Федеральний центр медичної освіти (BZgA) рекомендує жінкам із надмірною вагою (ІМТ від 25 до 30) набирати від 7 до 11 кілограмів, тобто на кілька кілограмів менше, ніж жінкам із нормальною вагою.
Зміни в організмі під час вагітності
Як дуже спортивна і відносно струнка жінка, я дуже хвилювався. Я трохи боявся, як і чи прийму я зміни у своєму тілі після вагітності. Однак під час вагітності я знайшов фізичні зміни дуже приємними. Я завжди погладжував свій живіт особливо любовно, і багато людей говорили мені, що вагітність мені дуже добре виглядає.
Чи не просто чудово, що в тобі дозволяється рости маленькій людині? Тож не має значення, надягаєте ви кілька любовних ручок під час вагітності чи пам’ятаєте згаслі розтяжки в тому, що зробило ваше тіло. Крім того, нарешті вам не потрібно рухати живіт під час вагітності * підморгування *
На жаль, незважаючи на великі фізичні вправи та лосьйони з лосьйоном, я не натрапив на деякі розтяжки навколо пупка. Але до біса, я ніколи не захотів би обміняти свій старий шлунок на своє сонячне світло.
Набір ваги під час вагітності
Чому ви так сильно набираєте вагу під час вагітності? Вага дитини, безумовно, виникає спонтанно, але на це зазвичай припадає менше 1/3 приросту. То що ще ми, жінки, носимо з собою? У наступному переліку це чітко видно:
Дитина: приблизно 3300 грам
Додаткова рідина: приблизно 2600 грам
Запаси жиру: приблизно 2500 грам
Кров: приблизно 1200 грам
Матка: приблизно 900 грам
Плацента: приблизно 600 грам
Груди: приблизно 400 грам
Якщо все це скласти, ви отримаєте приріст на 11,5 кіло. Звичайно, це лише середній показник, адже кожна жінка різна. Жінки з низькою вагою (ІМТ нижче 18,5) повинні набрати від 12 до 18 кілограмів під час вагітності, повідомляє BZgA. Жінки із звичайною вагою (ІМТ від 18,5 до 25) від 11 до 16 кілограмів. Жінки із зайвою вагою (ІМТ від 25 до 30) від 7 до 11 кілограмів.
Зі своїми 12,5 кілограма я все ще добре в межах. Тож повернутися до колишньої ваги не було проблемою. Через майже три місяці це знову було, хоча я все ще їжу більше, ніж раніше через грудне вигодовування.