Схуднути, підрахувавши калорії, якщо СБ працює
Калорії дурні, без сумніву, але вони також дають підказки щодо того, наскільки багато жиру та цукру ми їмо протягом дня. Але підрахунок калорій для схуднення вимагає не просто часу. Щоб не перевищити певну межу поживних речовин, потрібна також дисципліна. І питання залишається: чи варто це взагалі зусиль?
Просто зніміть - так це працює!
Топ 7 калорійних пасток
Підрахунок калорій: що це обіцяє, а насправді приносить
Багато дієт прославляють користь підрахунку калорій. Якщо ви їсте менше за день, ніж ви вживаєте, ви худнете автоматично. Тому Німецьке товариство з харчування встановило загальні межі калорій для кожного віку, статі та професійної групи. Стільки про теорію, а як щодо практики?
Просто зніміть - так це працює!
Схуднути легко без дієти: це працює з цими порадами!
Безперечно одне: підрахувавши калорії, ви відчуєте, яка їжа має скільки поживних речовин. Погляд на пакет мікросхем, який доводиться бачити перед телевізором щосуботи, стає справжнім ага-досвідом - звичайно, в негативному сенсі. Оскільки 100 грам популярної закуски коштують більше 500 калорій. Тож якщо ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте щодня, ви можете бути обережнішими, щоб їсти менше, ніж тіло спалює за допомогою фізичних вправ, концентрації уваги та сну, адже це єдиний спосіб схуднути. Суть підрахунку калорій для схуднення: Орієнтовні значення споживання калорій не враховують, скільки енергії в їжі насправді споживає організм - зрештою, кожна людина різна.
Проблема з підрахунком калорій
Короткотермінові успіхи, як правило, не є проблемою для однобічних концепцій. Деякі люди можуть втратити 5 фунтів за тиждень. Однак у довгостроковій перспективі це змінюється, оскільки в певний момент дієта повинна працювати на стороні, результатів немає. Однак цей висновок не є новим, оскільки тенденція дієти Аткінса замінила впертий підрахунок калорій ще в 1960-х. Основна ідея: важливо не просто кількість калорій, а те, що ви їсте, тобто скільки вуглеводів, білків і жирів. Оскільки білок особливо важливий для організму, але в наш час їжа містить лише невелику кількість білків, люди їдять, щоб заповнити свої запаси білка, поки мета не буде досягнута. Потім він вживає багато додаткових вуглеводів і жирів. Результат - збільшення ваги.
Просто зніміть - так це працює!
Низькокалорійні солодощі
Підрахунок калорій не враховує цього явища. Тому що ті, хто вживає їжу лише з кількома поживними речовинами, знову швидше зголодніють і містять важливі для організму білки. Швидше за все, користуються попитом низькокалорійні наповнювачі. Приклад: необроблені горіхи. Вони багаті білком, але також калорійними. Тим не менше, вони вважаються здоровими, оскільки наповнюють вас надовго і забезпечують низький рівень інсуліну.
У кожного різний обмін речовин, різна конституція та бактеріальна флора. Тому кілька калорій - не завжди найкраща дієта для всіх. Підраховувати калорії слід лише для того, щоб усвідомити енергетичний вміст окремих продуктів, але не для того, щоб схуднути.
Просто зніміть - так це працює!
Стимулюйте спалювання жиру і здорово худніть
Підраховуйте калорії за допомогою додатків
Якщо ви хочете схуднути і харчуватися здорово, можливо, ви завжди хотіли знати, скільки калорій улюблений фаст-фуд. Посібник SAT.1 використовує дві програми, щоб показати, які електронні помічники для цього доступні
Додаток швидкого харчування
Просто зніміть - так це працює!
Дієта смертних гріхів
Ця програма для лічильника калорій показує перелік закусок швидкого харчування від основних постачальників, відсортованих за категоріями. Бублики, гамбургери, обгортання або занурення - кожен продукт має детальну інформацію про жири, які він містить, а також вміст цукру та солі. Це також корисно при жировій дієті та інших методах. Крім того, додаток показує, чи відповідає кількість відповідних інгредієнтів нормальному, граничному чи червоному діапазону харчових потреб. Висновок: така програма зрозуміла і надає багато інформації, але не рятує вас від перетворення на розміри порцій. Трохи незручно, якщо ви хочете порахувати калорії для схуднення.
Додаток для схуднення
Додаток пропонує поради щодо покупок та приготування їжі, а також корисну інформацію про правильні харчові звички, включаючи їжу в їдальні або їжу в ресторані. На жаль, знання цього лічильника калорій є дуже загальним і тому не дає жодних новаторських нових знань. Велика кількість страв не фіксується, що значно знижує корисність програми. Тим не менше, програма цього типу також пропонує корисні поради, наприклад, що їсти в грецькому чи італійському ресторані або як класичні домашні страви можна готувати здорово.