Схуднути після відмови від куріння 7 підказок iShapely
Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р
Автор: Redaktion Опубліковано: 6 вересня 2016 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р
Більшість курців мають стосунки любові і ненависті до сигарет. Ви знаєте, наскільки небезпечними можуть бути тліючі палички і скільки куріння коштує грошей, але все одно не хочеться кидати. Причини цього різноманітні. З одного боку, нікотин - це, звичайно, нейротоксин, який діє на центр винагороди в мозку курця, покращуючи тим самим настрій.
З іншого боку, багато людей бояться неконтрольовано набирати вагу після відмови від куріння. Цей страх виправданий, оскільки в середньому колишні курці набирають чотири кілограми за перший рік. Читайте тут, чому збільшення ваги відбувається після відмови від куріння, як ви можете протидіяти цьому і чому вам обов’язково слід кинути палити.
Що викликає набір ваги після відмови від куріння?
Звичайно, відмова від нікотину сам по собі не робить вас товстим. Як правило, як завжди, коли йдеться про набір або схуднення: Ті, хто їдять більше, ніж вживають, набирають вагу.
Але це також факт, що Курець один різний обмін речовин мати як некурящий. Залежно від розміру, маси тіла та кількості викурених сигарет ви можете бути активними Курець приблизно Спалюйте на 200-400 калорій більше на день - це еквівалент одного або двох шоколадних батончиків, які курці можуть їсти більше на день, не набираючи ваги. Однак, як тільки ви кидаєте палити, ваш метаболізм нормалізується а одна-дві плитки шоколаду, яким ви не змогли завдати шкоди за часи куріння, раптом вдарилися по стегнах.
Ще одним ефектом нікотину є те, що отрута зменшує секрецію інсуліну. Це дозволяє краще використовувати жири та білки. Інсулін також сприяє накопиченню жиру в жирових клітинах. Тому можна зробити висновок, що Нікотин пригнічує накопичення жиру - поки ви не кинете палити.
Не в останню чергу діє Нікотин як пригнічувач апетиту. Логічно, що ті, у кого менше апетиту, також менше їдять. Як тільки ви кинете палити, ви втратите цей пригнічувач апетиту і, швидше за все, з’їсте більше, що призведе до збільшення ваги.
Чому все-таки слід кинути палити?
Перспектива нездатності підтримувати вагу заважає багатьом курцям прощатися зі світиться палицею. Страх занадто великий, що згодом ти більше не впишешся в улюблені джинси. Є декілька вагомі причини, що говорять про це би, кинути палити. Можливо, ви бачите в одному із них стимул:
Існує багато причин кинути палити. Нехай ризик набору ваги не зупинить вас!
- Тютюн є дорого і це не скоро зміниться. Подумайте, за що гроші ви можете придбати замість них - можливо, вишукану нову сумочку чи відпочинок?
- На додаток до нікотин все ще містить сигарету Смола, окис вуглецю, синильна кислота, аміак, цинк та свинець - ти хочеш усе це Отрути справді є у вас?
- Може палити рак генерувати - але ви напевно це вже знаєте.
- Куріння пошкоджує дихальні шляхи, що призводить до а хронічний бронхіт може вести.
І нарешті, ще один факт, який може вас здивувати, враховуючи той факт, що куріння насправді робить вас стрункішими: Доведено, що у курців, як правило, нижчий ІМТ, ніж у некурців. З іншого боку, нікотин також впливає на розподіл жиру в організмі, що призводить до збільшення розміру талії у курців, ніж у некурящих.
Ось як можна стримувати або запобігати набору ваги
Тепер ви знаєте, що не товстієте, просто кинувши палити, а споживаючи більше, ніж споживаєте. Якщо говорити простою англійською мовою, це означає, що після відмови від сигарет не обов’язково автоматично товстіти.
Жувальна гумка допомагає на першій фазі після відмови від куріння, щоб не їсти більше їжі.
Наступні Поради допомогти тобі, для підтримки ваги:
Багато курців побоюються, що вони наберуть неконтрольовану вагу відразу після відмови. Цей страх зрозумілий, оскільки нікотин, що міститься в сигаретах, пригнічує апетит і гарантує, що ви спалюєте більше калорій. Однак сам по собі страх кількох зайвих кілограмів не є причиною отруїтися на все життя. Здорова, збалансована дієта та більше фізичних вправ дозволяють збалансувати зайві калорії, а збільшення ваги обмежене або взагалі не виникає.