Схуднути понад 50 - фокус
Ніжна програма для схуднення для всіх, хто вже не дуже молодий. Під керівництвом "Схуднути з 50" втома відображається червоною карткою.
Професор Йоахім Вестенгофер розробив щадну програму схуднення, яка показує успішний шлях до меншої ваги та кращої якості життя. Кожен вибирає їжу, яка йому подобається. Ніхто не повинен їсти те, що йому не подобається. Автор не прописує жодних рецептів приготування, але використовує бальний рахунок, щоб показати, як харчові звички можна запрограмувати на схильність. Без підрахунку калорій, без заборон та симптомів дефіциту, але шляхом зміни поведінки. Навіть шоколад дозволений без загрози успіху.
Зі змісту:
- 1. Що змінюється з віком
- 2. Ставте правильні цілі
- 3. Добре підготовлений до старту
- 4. Увага до несвідомого
- 5. Насолоджуйтесь їжею в спокої
- 6. Це скільки енергії вам потрібно
- 7. Те, як ми зважуємо, має сенс
- 8. Піраміда для здорового харчування
- 9. Точкова система піраміди
- 10. Харчові групи піраміди
- 11. Контролюйте себе без стресу
- 12. Внесіть рух у повсякденне життя
- 13. Ви можете винагородити себе
- 14. Як навколишнє середовище (спільно) контролює харчову поведінку
- 15. Методи контролю стимулів
- 16. Відсутність нападів голоду
- 17. Насолоджуйтесь солодким життям
- 18. З певністю, довгостроковий успіх
- 19. Список продуктів харчування
Автор:
Професор доктор Йоахім Вестенгофер є професором харчової та психології здоров'я в Університеті прикладних наук у Гамбурзі. Основним напрямком досліджень є зміни поведінки для профілактики та терапії ожиріння, під його керівництвом було розроблено www.lean-and-healthy.de для Інтернету. Щорічна програма тренувань із здорового способу життя та успішного управління вагою вже налічує кілька тисяч учасників.
Замовити книгу можна за адресою buecher.de .
Джерело:
Цю публікацію опублікував Детлеф Клемме. Журналіст і автор книг Падерборн очолює редакційну групу в медіа-мережі BLiCKpunkt більше 10 років. Крім того, він керував Pflegeliga e.V. як виконавчий голова правління з 2012 року.
Детлеф Клемме
BLiCKpunkt Senioren GbR | Klemme & von Treskow