Схуднути проти схуднути - чого слід дотримуватися в цьому сезоні пандемії; iCrowdnewswire
- Розпад м’язів
Так само, як фунт жиру, фунт м’яза важить однаково, і вони виглядають по-різному в цілому. Один кілограм м’язів сильніший і щільніший за один кілограм жиру. Якщо ви додасте 6 фунтів м’язів і втратите 6 фунтів жиру, вага на вагах буде однаковою. Але ви, без сумніву, будете вражені тим, наскільки змінилося ваше тіло. М’язова недостатність також виникає, коли ви зосереджуєтесь виключно на зменшенні калорій. Звичайно, проста вимога для схуднення - мінімізувати споживання калорій. Тим не менше, це не має бути вашою єдиною метою, інакше ви ризикуєте втратити м’язову масу.
- Втрати води
Скорочення вуглеводів - це один із найпростіших способів схуднути за короткий термін, оскільки вуглеводи містять втричі більше води, ніж будь-яка інша форма макроелементів. Ваше тіло не утримує стільки води, коли ви скорочуєте вуглеводи. Однак ваші м’язи можуть реагувати на зневоднення і через кілька тижнів почати скорочуватися. Коли ви опускаєтеся нижче 50 - 75 грамів вуглеводів щодня, проблема виникає. Для дієти з низьким вмістом вуглеводів або до 1,5 грама на фунт для більш здорової, низькокалорійної дієти потрібно вживати трохи вуглеводів, щонайменше 5 грамів на фунт ваги вашого тіла. Це забезпечує втрату жиру без внутрішньом’язової втрати води.
- Втрата жиру