Схуднути, щоб ваша дієта прийшла на зміну Моєму центру здоров’я
Ті, хто страждає від надмірної ваги, здебільшого страждають від перспективних дієт. Якби це було так просто ... Фахівці з питань харчування вже давно рекомендують дієту з “низькою щільністю енергії” та “більше фізичних вправ” одночасно. Що стосується перших, то вони радять їсти менше жиру. Однак останні дослідження показали, що зменшення жиру не має настільки великого впливу на масу тіла, тим більше зменшення вуглеводів. Тому споживання всіх видів цукру слід обмежити. Сюди входять сахароза (столовий цукор), глюкоза, фруктоза, мальтоза, а також такі сиропи, як солодовий сироп.
Зараз визнано, що цукор відгодовується. Відомо також, що висока концентрація фруктози пригнічує природні засоби, що пригнічують апетит - так звані лептини. Тож люди навіть не помічають, коли ситі і їдять все більше і більше. Але велика кількість фруктози також звинувачується в підвищенні сечової кислоти та нападах подагри.
Однією з форм харчування, рекомендованою фахівцями, є японська дієта, своєрідне поєднання їжі. Їх типовими характеристиками є: відсутність солодощів або солодких десертів, відсутність хліба, лише рис як зерно, велика кількість овочів, відсутність картоплі та досить економічне використання продуктів харчування тварин, крім риби та морепродуктів.
В основному, якщо ви хочете схуднути, вам, як правило, слід уникати будь-яких видів легких продуктів. Здебільшого вони містять замінні речовини, які, як правило, мають ефект, що сприяє апетиту.
Сьогодні регулярні фізичні вправи є частиною всіх пропозицій щодо оптимізації способу життя. Відсутність фізичних вправ навіть розглядається як незалежний фактор ризику. Але не слід перестаратися.
Ще одним фактором, який може сприяти ожирінню, є роль лімфатичної системи. У здорової людини від 1,5 до 2 літрів лімфатичної рідини, якщо система порушена, лімфатична рідина може збільшитися до 20 літрів. Тут також допомагають згадані заходи, такі як оптимізація дієти та фізичні вправи, а також лімфодренаж всього тіла або гомеопатичні пероральні засоби.
Підсумовуючи, стійку концепцію схуднення можна звести до таких модних слів: дієта з низьким вмістом цукру, орієнтація на критерії поєднання їжі, достатня, але не надмірна фізична активність, підтримка метаболізму та зняття стресу.