Схуднути та зміцнити імунітет Тепер підтримуйте лімфатичну систему за допомогою наших 4 кроків - Zott -

Важкі ноги, набряклі очі і закладеність дихальних шляхів. Перевантажена лімфатична система проявляється у багатьох симптомах. У нашому дописі в блозі ми покажемо вам, чому лімфатична система є важливим елементом детоксикації, і що ви можете зробити самі для оптимізації лімфотоку.

Наш організм виробляє більше п’яти літрів лімфи на день. Рідина в організмі тече у власній судинній системі, лімфатичній системі. 3 основні функції лімфи можна описати наступним чином:

Боротьба з інфекціями: Шкідливі бактерії або віруси поглинаються лімфатичною системою і транспортуються до лімфатичних вузлів. Лімфоцити (білі кров’яні клітини) відповідають за боротьбу зі шкідливими бактеріями.
Споживання здорових жирів: Лімфатична система також всмоктує жири з кишечника і транспортує їх у кров.
Очищення і, отже, бажаний ефект детоксикації: Кров, яка циркулює в тканинах тіла, залишає за собою такі відходи, як білки та рідини. Надлишок рідини зливається через капіляри в лімфатичну систему, де фільтрується і повертається в кров.

Оскільки лімфатична система виконує досить копітку роботу від очищення до транспортування та боротьби з інфекцією, вона також може (частково) спричинити такі симптоми через перевантаження:

Набряки, набряки
Целюліт
Хронічний головний біль, незрозуміла втома
Труднощі з концентрацією уваги
Алергія, непереносимість їжі
Болі в суглобах
Порушення травлення
Вугрі, висип

Для того, щоб надати цілеспрямовану підтримку для очищення лімфи, важливо знати, де дві гарячі точки лімфатичної системи можуть бути розташовані. Це, з одного боку, в ключичних ямках (м’яке місце за ключицями) і в животі, в грудному протоці (грудній протоці). Тоді як Ямки ключиці представляють "кінець і початок" циклу, так би мовити грудна протока - найбільша лімфатична судина в організмі.

На додаток до наведених нижче лімфопідсилювачів для оптимізованої функції очищення лімфи, лімфа - загалом - рада наступному:

Обов’язково пийте достатню кількість негазованої води або чаю. Якщо ви п'єте занадто мало, лімфа потовщується і виникає застій.
Здорова кишка - найкращий друг лімфатичної системи. Прочитайте про роль пробіотиків у цьому ТУТ.
Ніякої паніки! А це означає стрес досить явно. Коли ми напружені, ми автоматично схильні напружуватися. Лімфатичній системі це зовсім не подобається, також через напружене дихання. Тут допомагає наш Lymph Boost 2.

Посилення лімфи 1: рухайтеся цілеспрямовано

Тут також лімфа дуже схожа на вимоги та побажання кишечника -

не виснажливі тренування, але із задоволенням багато ніжних вправ та витривалості. Оскільки лімфатична система проходить через все наше тіло від голови до ніг, як мережа, особливо м’які рухи всього тіла мають такий самий ефект Йога та пілатес позитивні. Прогрівання та охолодження, які ми завжди рекомендуємо, крім основної функції, також чудово працюють як підсилення лімфи. Тіло знаходиться на Степпер, крос-тренажер або гребна машина розглядається в цілому - найважливіший момент для вашої лімфатичної системи.

Посилення лімфи 2: Правильне дихання

A глибоке дихання лімфатичний потік набирає швидкість, і затори можуть бути усунені. Фон: глибоке дихання змушує внутрішні органи рухатися дуже сильно. Діафрагма піднімається і опускається, і коли ви вдихаєте, штовхає органи, що знаходяться під нею, у напрямку до живота, щоб легені могли розширюватися, що при зворотному диханні відбувається в зворотному напрямку. І це саме те, що рухає нашу лімфу.

Розслаблено сідайте або лягайте. Зробіть середовище спокійним і закрийте очі.
Тепер повільно вдихайте носом, переконуючись, що вдих вливається в шлунок і піднімається черевна стінка. Під час повільного вдиху рахуйте до п’яти, кожне число триває секунду.
Потім дихайте повільно - ротом. Нехай ваше дихання тече, тому не активно виштовхуйте його. Крім того, намагайтеся, щоб видих тривав п’ять секунд.
Таким чином, дихайте так часто, як вам подобається, але принаймні 10-15 разів, і робіть цю вправу двічі на день, щоб ретельно очистити лімфу.

Lymph Boost 3: лімфомасаж

Не замінює професійний лімфодренаж, але це чудова і полегшує додаткова вправа.

Для цього вам потрібно:

Зручний одяг (бігові штани та футболка, ніщо не обмежує вас)
2 подушки (одна більша як підголівник, а друга для ніг)
Килимок (для йоги)
Велика, важка книга

Порада. Якщо у вас проблеми із затримкою води на руках, простягніть руку під пахвами і активуйте лімфу круговими рухами.

До речі: Ми також пропонуємо професійний лімфодренаж у нашому клубі. ТУТ Ви можете домовитись про зустріч вже зараз.

Посилення лімфи 4: Покладайтеся на правильний баланс

Чим кислотнішим є наш кислотно-лужний баланс завдяки цукру, білому борошну тощо, тим більше роботи для нашої лімфатичної системи. Саме тому вам слід покладатися на лужну дієту, щоб забезпечити хороший лімфоток та відповідну базу для детоксикації. Лужна їжа - це їжа, що забезпечує основні мінерали та мікроелементи, такі як магній, кальцій, натрій, залізо чи калій, і які організм метаболізує лужним шляхом. Фрукти, овочі та салати, а також трави, гриби та горіхи повинні бути у верхній частині вашого списку покупок. Тут це важливо: навіть якщо ви нібито харчуєтесь збалансовано, варто поглянути на запас життєво важливих речовин. Особливо в стресові періоди, після хвороби або поганого сну протягом тривалого періоду, може виникнути недостатня кількість важливих мінералів та життєво важливих речовин. Наша перевірка комірок пропонує абсолютно безболісний огляд протягом 60 секунд. Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами в будь-який час!

Порада: трава польового хвоща природного героя

Будь то свіжий рослинний сік, у формі краплі або як стислий герой природи у формі капсули. Хвощ польовий є природним помічником завдяки вмісту кремнію, який має злегка зневоднюючий ефект і тим самим виводить зайву лімфу з тканини. Ми рекомендуємо склад Jungbrunnen Green Active. 100% натуральна сировина з найкращих районів вирощування, максимально висока біодоступність завдяки натуральним композиціям та виробництву в Німеччині. Це не тільки кризисно та прозоро, це ваше здоров’я в чистому вигляді. У асортименті товарів Jungbrunnen ми рекомендуємо продукти, які є природними та ефективними та є корисним доповненням до вашого повсякденного режиму здоров'я. Перейдіть до нашої рекомендації, Green Active ТУТ.

Ви хотіли б дізнатись більше про лімфатичну систему та її вплив на сполучну тканину? ТУТ перейдіть до нашого блогу "Зміцнення сполучної тканини - за допомогою 5 простих повсякденних прийомів".