Схуднути Так ви тримаєте мотивацію під час дієт
Вам важко дотримуватися дієти? Цей фокус може допомогти вам успішно реалізувати ваші плани зниження ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кожен день на дієті відчуває себе нескінченним. Коли я нарешті можу знову з'їсти піцу, макарони та шоколад? Це питання постійно вирує в моїй свідомості.
Але: кілограми повинні знизитися. І, на жаль, це не відбувається за одну ніч. Було б непогано. Схуднути непросто. Але як можна дотримуватися дієти на кілька днів чи навіть тижнів, не втрачаючи мотивації?
Особливо, коли вказівник на вагах застоюється, а кілограми вперто тримаються на стегнах, животі та сідницях, хотілося б скинути все і з'їсти розчарування на дивані.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги: це допоможе вам залишатися мотивованим під час дієти
Перш за все, цілком нормально відчувати, що час від часу хочеться смажити картоплю фрі або морозиво. І ось приходять хороші новини: нове наукове опитування, опубліковане в «Поживних речовинах», говорить, що час від часу невелике частування не погіршує здорового способу життя.
Згідно з дослідженням, можна обдурити
В одному дослідженні учасники мали на вибір або середземноморську дієту, або дієту з низьким вмістом натрію. Вони повинні робити це протягом шести тижнів. Потім вчені оглянули учасників на предмет користі для здоров'я та попросили їх знову нормально харчуватися протягом чотирьох тижнів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Потім учасників знову обстежили. Результат: Уейн Кемпбелл, професор кафедри харчових наук з університету Пердю: "Здається, організм не стає стійким до користі дієти для здоров'я лише тому, що одна з них не мала успіху".
Обманюйте страви, не шкодуючи про це, з новою мотивацією
Що це означає: Наприклад, якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів і повинні суворо відмовитися від вуглеводів, ви можете час від часу захоплювати піцу та макарони, не дотримуючись дієти. Важливо лише, щоб переважала здорова дієта. Тому невеликі напади перекусів повинні бути рідкістю. Тому що тіло все ще наповнене здоровою їжею, такою як овочі та фрукти. Трохи піци не шкодить. Тіло залишається здоровим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ха! Тож, якщо це не мотивує, дотримуйтесь дієти ще трохи. Тож шахрайські дні - це лише вдвічі менше. Натомість вони роблять нас досить щасливими на довгому, важкому шляху схуднення.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie