Схуднути Три прості поради щодо здорової їжі в їдальні
Шніцель з картоплею фрі, фрикадельками або братвурстом: У багатьох їдальнях люди все ще їдять, як їли 20 років тому. Але є й інший спосіб - свідоме харчування можливе для тих, хто харчується поза домом.
Якщо ви готуєте самостійно, ви також точно знаєте, що всередині. Однак, якщо ви перебуваєте у їдальні чи поза нею, ви менше контролюєте інгредієнти - усвідомлене харчування, наприклад, як частина дієти, тоді важко.
Кілька правил допомагають уникнути найгірших калорійних бомб, як пояснює "Апотекен Умшау":
1. Відмовляйся чотири рази
Згідно з поданою інформацією, жирність і калорійність панірованих та смажених страв, фаршу та всіх видів ковбас особливо непередбачувані.
Краще відводити руки від цих чотирьох речей. Але повністю пропускати обід - це не гарна ідея. Тому що тоді зупинка каррівурстів по дорозі додому могла бути майже неминучою.
1. Багато білка і здорові
Найкраще, щоб на тарілці їдальні було багато овочів, а також джерело енергії, такий як рис або макарони, але в помірних кількостях і, нарешті, щось багате білком.
Тому що це змушує вас почуватись ситими на довгий термін. Можливе нежирне м’ясо або риба, а також бобові, нежирний сир або яйце.
3. Свідомо перекушуючи
Збалансована їжа насправді повинна запобігати перекусу в другій половині дня. То і справа щось солодке не забороняється.
Потім також свідомо, радить журналу, і не швидко між ними - і бажано одразу після їжі. Оскільки таким чином рівень цукру в крові та інсуліну не зростає без потреби через перекус.
Галерея: 10 основ здорового харчування