Схуднути у чудовій формі - Магній для схуднення
Магній для схуднення
Сучасне життя постійно напружує велику кількість нас. Стрес є однією з основних причин збільшення ваги та ожиріння. Часто достатньо зняти стрес, щоб повернутися до своєї нормальної ваги і більше не турбуватися про свою вагу. Якщо ви виявили, що маєте кілька зайвих кілограмів, спробуйте визначити точну причину надмірної ваги. Швидше за все, це через стрес. У цьому випадку ваш недуга досить легко вилікувати, оскільки існує високоефективний засіб: магнію.
Природний антистрес
● магнію має важливе значення для багатьох функцій організму: він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях. Але найвідоміші його чесноти стосуються нервової та м’язової рівноваги. Його достатня присутність значно допомагає контролювати втому і особливо стрес. Це найвищий розслаблюючий фактор.
● Потреба в магнію варіюються залежно від віку та статі. У разі інтенсивних фізичних навантажень потреби вищі, оскільки піт призводить до значного усунення магнію.
● За даними Французького агентства з безпеки харчових продуктів, ось рекомендовані споживання магнію (у міліграмах):
1. Діти від 1 до 3 років: 80
2. Діти від 4 до 6 років: 130
3. Діти від 6 до 9 років: 200
4. Діти віком від 10 до 12 років: 280
5. Підлітки віком від 13 до 16 років: 410
6. Підлітки віком від 13 до 16 років: 370
7. Підлітки віком від 16 до 19 років: 410
8. Підлітки 16-19 років: 370
9. Дорослі чоловіки: 420
10. Дорослі жінки: 360
11. Вагітні жінки: (3 триместр) 400
12. Годуючі жінки: 390
13. Чоловіки старше 65 років: 420
14. Жінки старше 55 років: 360
15. Особа старше 75 років: 400
Остерігайтеся недоліків !
● Загалом у нашому організмі міститься близько 25 г магнію. 60% зберігається в кістках, з яких це допомагає підтримувати структуру; 25% використовується м’язами, де сприяє розслабленню м’язів; решта розподіляється як у мозку, так і в ключових органах, таких як серце, печінка або нирки, оскільки використовується для передачі нервових імпульсів, виробництва білків та регуляції серцебиття.
● Згідно з дослідженням SU.VI.MAX, французи вживають недостатньо магнію: цього не вистачає майже кожній четвертій жінці та кожному шостому чоловікові! Ви також повинні знати, що певні ситуації особливо схильні до цього недоліку, наприклад, дотримання обмежувальної дієти кілька разів на рік, за винятком крохмалів, хліба, шоколаду та сухофруктів через страх набрати зайву вагу, або дієти, збалансованої надлишком рафінованих продуктів та промислові страви.
● Основні ознаки дефіциту в магнію: стійка втома, відчуття напруги та стресу. Іноді більші симптоми з’являються як безсоння, судоми або навіть серцебиття. І навпаки, надмірне споживання дуже рідко і може спричинити лише деякі порушення кишкового транзиту.
Джерела магнію
● Наша організація не має резервів магнію, йому потрібно щоденне споживання, щоб покрити свої потреби. Нерафіновані злакові культури, овочі, сухофрукти, насіння, такі як мигдаль, фундук та какао містять дуже високий вміст. Деякі мінеральні води, які містять більше 50 мг магнію на літр: це випадок з негазованими водами, такими як Contrex та Hépar, та з газованими водами, такими як Arvie, Badoit та Quézac.
● На практиці щодня слід їсти тарілку з крохмалистими продуктами та від 4 до 5 фруктів та овочів. Також слід раз на тиждень додавати порцію імпульсів, а також час від часу шматочок чорного шоколаду.