Схуднути в 5 разів більше ваги за допомогою нових розумових вправ

НОВИНИ ПИТАННЯ

Щойно дослідники знайшли ефективний спосіб мотивувати себе до схуднення: "Навчання функціональних зображень (FIT)".

втрачати вагу
надмірна вага
дієта
ожиріння

Ми всі знаємо поради щодо схуднення. Їжте менше, їжте краще і будьте фізично активними. Стільки про теорію. Але на практиці протистояти шоколадній пластині або пройти через двері тренажерного залу після довгого робочого дня аж ніяк не просто. Проте дослідники щойно знайшли ефективний спосіб мотивувати себе: уявлення про розум. Вони порівняли вплив двох психологічних методів схуднення: "Мотиваційне інтерв'ювання (ІМ)" та "Навчання функціональних образів (FIT)".

Образи та відчуття

Перший підхід спрямований на те, щоб через мовлення пацієнт усвідомлював потенційні проблеми, що виникли, наслідки та ризики, спричинені такою поведінкою (тут факт поганого харчування та нетренування). Друга техніка має ту саму оптику, але цього разу використовуються зображення та відчуття (див. Відео нижче).

Доктор Солбріг та його команда набрали 141 учасника з індексом маси тіла (ІМТ) 25 і більше, тому Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає надмірною вагою. Із загальної кількості учасників 55 пройшли «Мотиваційне інтерв’ю» (MI) та 59 - «Навчання функціональних образів (FIT)». Усі вони брали участь у двох сесіях, за якими протягом шести місяців стежив телефон, телефонні дзвінки все частіше розносились у часі.

На 4,11 кілограма менше

Наприкінці експерименту вчені виявили, що учасники, які проходили "Тренінг з функціональних зображень (FIT)", втратили у п'ять разів більше ваги, ніж інші. Зокрема, члени цієї групи втратили додаткові 4,3 сантиметра окружності талії за 6 місяців. Це являє собою середню втрату 4,11 кілограма для людей, що належать до "групи FIT", порівняно із середньою втратою 0,74 кілограма для тих, хто входить до "групи MI".

Ще краще: до 12 місяця учасники "групи FIT" втратили в середньому 6,44 кілограма, а ті, хто входив до групи "MI", лише 0,67 кілограма. Значна різниця. "Фантастично, що ці люди так сильно схудли завдяки цьому методу, оскільки під час досвіду не було дано жодної поради щодо дієти чи фізичної активності", - підкреслює директор дослідження д-р Солбріг.

"Моїм спонуканням було бути там для своєї дочки"

Пацієнт, який пройшов тренінг з функціональних зображень (FIT), свідчить: "Я втратив свою матір у 60 років. Будучи собою 59 років і страждаючи від різних проблем зі здоров'ям, мотивація полягала в тому, щоб бути поруч із дочкою. Я продовжував думати про одягаючи плаття, яке я купив на випуск дочки, і в ті дні, коли мені справді не хотілося займатися, я продовжував рухатися.