Схуднути веган

Обговорити веганське схуднення? в Загальні вегетаріанські теми Форум у районі Vegetarianforum.de - загальні вегетаріанські питання; Привіт!:) Я прийняв рішення знову піти вегетаріанцем або тепер "навіть" веганом з метою добробуту тварин, а не для схуднення. Тим не менше, я визнаю, що цей

Vegetarianforum.de
Форум
Vegetarianforum.de - загальні вегетаріанські питання
Загальні вегетаріанські теми
Схуднути веган?

Схуднути веган?

Привіт!

Я прийняв рішення знову піти вегетаріанським або зараз навіть «веганським» з метою добробуту тварин, а не для схуднення. Тим не менш, я визнаю, що цей шеф-кухар-веган (о, я ніколи не знаю імен!) Був вражаючим завдяки 30 кілограмам, які він схуд за рік. Особливо з моїми 108,6 кг, які я зважив учора.

Хтось із вас схуд на веганському харчуванні? Це сталося "випадково", до речі, чи, крім того, що ви не використовували продукти тваринного походження, ви змінили свій раціон?

Звичайно, якщо я зараз з’їм дві плитки веганського шоколаду на день, я, звичайно, наберу вагу. Але інакше?

Я не відповів. Справа проста, цукор та соєві вершки (не рафіновані деревним вугіллям), вуглеводи тощо подібні веганському

На початку я навіть набрав певну вагу (що не було проблемою з моєю вагою), мабуть, тому, що я майже їв лише макарони або картоплю з певним соусом через відсутність досвіду приготування їжі.

Хільдманн також займався спортом на боці і використовував втрату ваги як сходинку для своєї кар'єри. Він не просто став веганом, але в свої всеїдні часи мав дуже нездорову кухню, наскільки мені відомо.

Моя подруга також схудла із переходом на веганство, але лише тому, що вона також сприйняла це як можливість харчуватися здоровіше, тобто також уникати веганських солодощів та безалкогольних напоїв, готувати більше салатів тощо. Також від кількості, яку вона їла це не вниз, не FDH слабкий, але "просто" звикає їсти нормальні порції, а не порцію локшини з салатниці (не жарт). В іншому випадку такі дрібниці, як взяти рослинне молоко замість соєвого крему і згустити його. І замість того, щоб їхати поїздом, вона тепер бере свій велосипед на роботу. Якщо я маю право в своїй голові, то за рік це зросло зі 120 до трохи менше 100.

Я не схудла, моя вага залишилася колишньою.

Однак мій друг схуд на 13 кг, тому що він їсть мою їжу і не хоче двічі готувати.
Не звертаючи на це великої уваги, не голодуючи, з великою кількістю бенкетів тощо.

Я думаю, ви маєте на увазі Аттілу Хільдмана, чи не так?

Окрім уникання продуктів тваринного походження, я в основному уникаю цукру. Що стосується соку, наприклад, я маю лише прямий сік з мінеральною водою або чаєм, або несолодкий, або з дуже маленьким сплеском сиропу агави.
Я купую органічні продукти якомога частіше, на жаль, бюджет не завжди дозволяє це.
Редагувати: я не їжу нічого солодкого, я повністю втратив апетит. Я волію гризти овочі як закуску

Тож у чаї я можу порекомендувати стевію. Я не люблю скрізь, але чудово в чаї. Раніше я багато пив колу та інше, сьогодні лише мінеральну воду та чай зі стевією.

До речі, я теж нічого солодкого не їжу, натомість горіхи. Вони не зовсім корисні для схуднення, але принаймні дуже багаті на поживні речовини та здорові.

Щоб уникнути цукру як вегана, корисно думати, що цукор часто переробляють деревним вугіллям, і тому багато речей є потенційно веганськими (навіть якщо німецькі виробники цукру не просто ігнорують кашель)

Змінено rьlps (12.01.2014 о 18:41)

Я часто їжу веганське, коли я був веганом, я спершу схуд на 15 кг, потім зробив близько 5 кг і зберігав свою вагу постійною протягом декількох років, відколи я викинув ваги. Я можу лише рекомендувати всім: позбудьтеся цієї речі і їжте лише після того, як штани щільно затягнуті, а тіло почувається добре.

Тоді я почув, що дозувати важко., і, як ви вже зазначали, смак повинен бути частіше дивним.

Я отримав останній ксиліт (березовий цукор) у Кауфланді. Це теж має бути чудово. Але я ще не наважився

Я б коли-небудь використовував справжній цукор. Або просто жодного. Все, що має солодкий смак, але порушує інсуліновий баланс в організмі, лише змушує вас голодувати на тривалий термін.

На початку це трохи дивно. Моя головна проблема зі стевією полягає в тому, що, на відміну від цукру, вона, здається, не нейтралізує кислоти. Наприклад, якщо я готую з ним холодний чай, він не солодкий із лимонним смаком, але в той же час солодкий і абсолютно кислий, а отже зовсім не смачний.

І той факт, що підсолоджувачі можуть дратувати організм, загальновизнаний (хоча нещодавно я бачив публікацію після того, як її знову спростували), але зараз сказати не можу. Може, тому, що я і так завжди голодна до всього

Дозування також дуже просто і лише питання звикання. До речі, я сам вирощую рослини стевії і роблю з них екстракт. На смак він трохи кращий, ніж, наприклад, ці вкладки стевії від Aldi чи щось інше (хоча я не думаю, що вони мають поганий смак, але в них є хімія).

Стевія: добре в чаї, я не пробував його для випічки тощо. Я купив його деякий час тому, щоб спробувати, але коли він закінчиться, я не буду купувати нічого нового.

В даний час я використовую сік для підсолоджування чаю, особливо м’ятний чай дуже смачний із соком (не багато, 100-150 мл до 1,5 літра)

Втрата ваги: я не знаю, поки що я лише набирав вагу. Це, безумовно, пов’язано з моїм споживанням горіхів

На початку це просто трохи дивно. Моя головна проблема зі стевією полягає в тому, що, на відміну від цукру, вона, здається, не нейтралізує кислоти. Наприклад, якщо я готую з ним холодний чай, він не солодкий із лимонним смаком, але в той же час солодкий і абсолютно кислий, а отже зовсім не смачний.

І той факт, що підсолоджувачі можуть дратувати організм, загальновизнаний (хоча нещодавно я бачив пост після того, як його знову спростували), але зараз сказати не можу. Можливо тому, що якось я завжди на все зголодніла

Про кольорові: я так це пам’ятаю, коли кидав у чай таблетку стевії. Хіба це не було смачно

І до цих пір я не зміг визначити, що справжній цукор змушує вас голодувати лише довгостроково.

Ви вирощуєте власні рослини стевії? Це захоплююче.
Деякий час тому я читав, що в Німеччині дозволено лише стевіозид, який багаторазово хімічно оброблявся (виправте, я, мабуть, пишу це неправильно), але справжня стевія все ще не є.

На жаль, дуже важко сказати, схуднете ви чи ні, коли перейдете, адже це залежить від того, як ви їли раніше, і як їсте потім.
Як сказав rьlps, наприклад, ви можете набрати вагу за допомогою односторонньої дієти або, якщо ви також бачите це як зміну стану здоров'я, ви можете схуднути. Багато худнуть, оскільки раніше жили нездорово, а зараз намагаються стати здоровим, підтягнутим веганом. Загалом, багато вегетаріанців/веганів живуть більш свідомо, і, отже, багато хто також приділяє більше уваги своєму здоров’ю. Крім того, багато продуктів для відгодівлі є табу, наприклад, гамбургери та багато видів шоколаду. Звичайно, ви можете зробити їх самими веганськими швидко, але коли ви в дорозі, вибір веганської їжі менший. Однак деякі вегани також набирають вагу, оскільки хочуть спробувати багато нового і тим самим з’їсти більше.

на додаток до енергетичного балансу (різниця між кількістю споживаних ккал та спожитою енергією) дня, час також відіграє певну роль.
коли ви їсте потрібну річ, у потрібний час, у потрібній кількості та складі,
найкращий, здоровий і найбільш стійкий спосіб схуднення.

якщо ви хочете схуднути, я б відмовився від вуглеводів ввечері,
Їжте регулярно (або 3 більші прийоми їжі на день, або 5 маленьких).
багато овочів!
віддайте перевагу вуглеводам з довгими ланцюгами (цільні зерна замість рафінованих),
багато клітковини та білка під час кожного прийому їжі.
Білки змушують вас почуватися ситими найдовше, і значна частина енергії віддається в теплі.
Крім того, метаболізм білків, як правило, використовує більше енергії, ніж вуглеводів або жирів.

Якщо ви переконайтесь, що не вживаєте занадто багато жиру, вам слід насправді схуднути за допомогою веганської дієти, адже тоді вам "бракує" білка і жиру, а вуглеводи дуже ситні.

Але те, що я спостерігав, полягає в тому, що ви, як правило, їсте порівняно з високим вмістом жиру, щоб компенсувати його.

Наприклад, якщо ви ввечері "потягуєте" нежирний кварк перед телевізором, ви згодом ситі, і він має

175 ккал (упаковка 250 г), але кілька горіхів швидко мають 300-600 калорій.

Тож вам потрібно знайти альтернативи з низьким вмістом жиру, наприклад, фрукти.

Я також хотів би додати власну думку до обговорення стевії: у мене в каві була одна з цих таблеток зі стевією, а після цього у мене сильний біль у животі протягом 2 годин. З тих пір я був таким (раніше я завжди брав цукор) або трохи цукру, або бажано каву зараз без нічого. Тож просто чиста кава.

Тепер на тему схуднення:
З особистого досвіду - я схудла. Не сильно руйнуючи землю, я повинен сказати, що зараз я важу в 175 см 66 кг. Раніше було 70 кг.

Але до цього я їв багато овочів і т.д. Я бачу головну причину, крім того виду спорту, яким вже займалися раніше, насправді опускати тваринний жир. Жир - це не просто жир.
Якщо я з’їдаю порцію горіхів, я не проти. Але якщо я впаду назад і з’їм сир, то піднімаюся, як дріжджове тісто.

І що також дуже впливає на мене - це пропуск алкоголю. До цього я любив пити пиво ввечері під час перегляду телевізора або в компанії. Оскільки я вегетаріанець, я більше не можу терпіти - пиво і лежачи на підлозі повністю випитий

Напевно вас також більше турбує ваше здоров'я. І кожному доводиться грішити.

Але я вважаю, що як вегетаріанець легше їсти мало, ніж як омні. Тому що я, як вегетаріанець, тоді їжу каші, і, принаймні, це робить мене ситішим, ніж м’ясо, наприклад.

Тобто я вже не голодний і не голодний.

І я не пакую жодної солодощі. Цілком чесно, мені лінь шукати в магазині та шукати, що є веганською. Ось чому я даю йому причал за замовчуванням. І те, чого у вас немає вдома.

Я знаходжу (так мені це допомагає) дуже мало їсти ввечері, багато помідорів, багато сирих грибів, можливо, легке занурення з ним. Оливки також дуже ситні. Або капустяний салат також хороший ввечері. Для мене вечірнє застілля дуже вражає.

Сподіваюся, я міг вам допомогти! бажаю вам успіху!