Схуднути Ви можете сміливо забути ці 5 дієтичних підказок - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Від лікування від детоксикації до дієти з високим або низьким вмістом жиру до голодування: завдяки стільки концепціям схуднення легко втратити речі. Але не всі вони дійсно допомагають досягти бажаної ваги. Які 5 дієтичних порад ви можете забути.
Раніше ми знали про томатну або картопляну дієту або принцип «їсти наполовину», сьогодні впливові представники поширюють численні дієтичні концепції в соціальних мережах. У той же час на ринок постійно надходять нові дієтичні продукти.
Будемо відвертими: не всі поради можуть працювати! Вам краще не прислухатися до наступних 5 передбачуваних тонких прийомів.
1. Більше не слід їсти ЦЕ
Немає вуглеводів, відсутність жиру чи безглютенової дієти - це лише кілька прикладів: ряд концепцій схуднення повністю виключає певні групи продуктів з раціону.
Здається, ви не можете схуднути, не відмовившись від макаронних виробів, шоколаду, рису або інших продуктів. Нехай це не переконує вас!
З пастками калорій та нездоровими закусками міра завжди важлива. До того ж дієта навряд чи витримається без улюблених страв, загрожує відомий ефект йо-йо.
2. Швидко скидайте вагу, не займаючись фізичними вправами
Втрата ваги без фізичних вправ можлива, про це не йдеться. Але набагато складніше досягти дефіциту калорій! Особливо людям з надмірною вагою слід лише багато займатися фізичними вправами, змінюючи дієту.
Крім того, коли ви займаєтеся спортом, ви не тільки спалюєте калорії та нагріваєте свій обмін речовин - фізичні вправи також корисні для тіла та розуму.
3. Як втратити X кілограм за X тижнів
«2 кілограми за 6 днів - з цією дієтою» або «Ось як ти втрачаєш 5 кілограмів за два тижні» - це гасла багатьох журналів чи путівників в Інтернеті.
Не завжди слід сліпо довіряти таким обіцянкам. Важко передбачити, скільки можна схуднути за певну дієту за певний проміжок часу. Деякі люди мають кращий метаболізм і тому худнуть швидше за інших.
Блискавичні дієти можуть працювати, але не розроблені для стійкого успіху. Часто вони служать певній меті, наприклад, втратити кілька дитячих подушок з Різдва. Пам’ятайте: не кожна концепція підходить кожному.
4. З цим продуктом кілограми падають
Є продукти, які насправді можуть допомогти вам схуднути. Однак багато елементів дієти завищені і мало корисні.
Зважаючи на це, дієтичні коктейлі або таблетки можуть спричинити незбалансоване харчування, якщо вони замінюють цілі прийоми їжі. Крім того, є ефект йо-йо: якщо після лікування знову їсти нормально, кілограми часто кладуть назад на стегна.
5. Мій шлях правильний
Багато впливових осіб та блогери діляться своєю історією успіху в Інтернеті. Все добре, але це не означає, що ВАШ шлях зниження ваги є ключем до ВАШОЇ бажаної ваги.
Тож будьте критичні - не все, що є внутрішньою проблемою схуднення, також є правдою. Краще з’ясувати самостійно - або разом з лікарем - яка дієта допоможе вам схуднути.