Схуднути влітку Тіло спалює більше жиру в спеку
Сонце шипить з неба, і піт здається, що він вибігає з усіх пор - про багато фізичних вправ або навіть спорту не може бути й мови. І все ж на щастя, "літній жир" використовується рідко.
Літо прекрасне, про це жодного питання! Але жаркі температури та постійне потовиділення можуть довго виснажувати.
Дуже мало хто з нас думає про спорт або багато вправ. Але спітні тренажери при температурі близько 30 градусів взагалі необхідні?
Насправді, через навантаження, спричинені спекою, наше тіло має спалити значно більше калорій - і, отже, жиру - у будь-якому випадку, ніж при більш м'яких температурах. Або?
Перша думка, яка напевно спадає на думку: "Якщо ви сильно потієте, ви більше втрачаєте вагу".
На жаль, принцип не такий простий.
Як завжди, коли мова заходить про базальний рівень метаболізму, важливо зазначити, що кожен організм працює по-різному і є чіткі відмінності. Вони можуть варіюватися навіть на кілька сотень калорій.
Тремтіння витрачає більше енергії, ніж потовиділення
Різні фактори впливають на ці індивідуальні витрати енергії. Сюди входить, наприклад, кількість фізичних вправ, м’язова маса, а також температура навколишнього середовища.
Зовнішня температура впливає на наше споживання енергії, оскільки тіло повинно підвищувати або охолоджувати свою основну температуру до приємних 37 градусів.
І хоча багато людей вважають, що потовиділення влітку виснажує більше, ніж замерзання взимку: Коли ми тремтимо, ми використовуємо більше енергії.
Сама спека не дає люб’яним ручкам просто танути - соромно.
Стимулюють обмін речовин за допомогою пиття
Окрім настирливого постійного потовиділення, є ще один компонент, який має вирішальне значення для нашого метаболізму влітку: частіше тягнутися до пляшки.
Оскільки втрата води через шкіру, звичайно, повинна бути компенсована. Якщо ви використовуєте воду або інші безкалорійні напої, такі як несолодкий чай для зволоження, це може додатково стимулювати ваш метаболізм.
У галереї картин: 10 простих порад проти літньої спеки
За допомогою трьох маленьких хитрощів ви можете розтопити калорії, просто випивши:
- Випийте більше двох літрів води
Особливо важливо багато пити влітку. Однак збільшення споживання рідини також може зайняти метаболізм і допомогти спалити жир. - Пийте холодну воду
Якщо ви п'єте холодні напої, ваше тіло має спочатку їх зігріти - це витрачає енергію, а отже, і калорії. Увага: Під час тренувань слід уникати занадто холодних напоїв. Це лише підвищило б температуру тіла і створило б навантаження на ваше тіло. - Пити перед їжею
Випивши склянку води перед тим, як з’їсти, можна стримати голод і допомогти утримати вас від переборщини.
Увага: Звичайно, ви досягнете прямо протилежного ефекту, якщо будете постійно вживати солодкі напої, такі як безалкогольні напої, соки або молочні коктейлі.
Більше фізичних вправ, менше бенкетування
Навіть якщо ваше тіло не спалює більше жиру, ніж зазвичай, у спеку, вам, мабуть, буде легше скинути кілька кілограмів влітку.
З одного боку, коли на вулиці спекотно, у вас, безумовно, менше апетиту до ситних висококалорійних страв. Натомість популярні легкі та корисні закуски, такі як салати, обгортання або смузі.
Ще один плюс на літо: Ви рухаєтесь автоматично більше - незалежно від спортивних одиниць. Прогулянки, їзда на велосипеді на роботу або хлюпання навколо озера спалюють калорії.
Тому активне літо позитивно впливає на вашу фігуру. Але що ще важливіше: вправи на свіжому повітрі, бажано з друзями, - це просто забава!