Схуднути за 30 днів Гарантовано! (для жінок) Різне - схуднення та спалювання жиру
Товар додано. Подивіться кошик
Опис продукту Втрата ваги за 30 днів Гарантована! (для жінок)
Мега план схуднення на літо!
Жінки, тривалість 30 днів.
Місяці
Кардіо - група (20 хвилин)
Стегна - складений набір - 2 вправи для однієї групи м’язів, що виконуються без перерви
- розширення пристрою + згини колін (4x15)
- згинання ніг біля машини (4x20)
- грілки для ніг (4x12)
- Ноги - підняття на носки (4x20)
- Живіт - хрускіт
- Спинний підйом (4x20)
- Кардіо - крок (20 хвилин)
Вівторок
Кардіо - група (20 хвилин)
Скрині - у складі композиту - штовхаються на схилі штангою + штовхаються гантелями на схилі (4х12)
- метелики з гантелями по горизонталі
Плечі - штовхаються гантелями + бокові підйомники гантелями (4x12)
- бічні вигини (4x12)
Трицепс - подовжувач шківа + подовжувач шківа одного плеча (4x15)
- розгинання рук з гантелями над головою (4x12)
Кардіо - крок (10 хвилин)
Середа
Кардіо - група (20 хвилин)
- велосипед (15 хвилин)
- крок (10 хвилин)
Четвер
Кардіо - група (20 хвилин)
Спинні - складний набір - тяга з широким хватом на гелькометрі + тяга з щільним хватом (4x15)
- ліворуч від сидіння на машині (4х15)
Поперековий відділ - гіперекстензія (4x15)
Біцепс - згинання штанги + альтернативні згинання (4x12)
- концентровані згинання на одній руці (4x12)
Кардіо - крок (10 хвилин)
П’ятниця
Кардіо - група (10 хвилин)
Стегна - складний набір - віджимання + сумо на колінах (4x15)
- розширення пристрою (4x15)
- згинання пристрою (4x15)
- внутрішній + зовнішній маятник (4x15)
Ноги - піднімання на кінчиках пристрою
Живіт - підйомник багажника (4x20)
- бокові підйомники багажника для косих м’язів (4x15)
Спосіб застосування Послаблюється за 30 днів Гарантоване! (для жінок)
ON Platinum HydroWhey 795г
Чашка відразу після тренування з 250-300 мл води або молока.
Dymatize L-Carnitine Liquid 1100 473 мл:
Одна столова ложка (15 мл) перед тренуванням.
ON Fitness Fiber 195г:
Дві чайні ложки після основного прийому їжі (змішати з водою або соком)