Схуднути За допомогою цих 5 прийомів дієта діє під час карантину
Це насправді не виходить зі схудненням? Ми розкриваємо, як можна успішно схуднути, незважаючи на карантин
Схуднути під час карантину? Це може спрацювати!
Схуднути під час карантину не так просто. Адже до холодильника лише кілька кроків, і невелика закуска тут і там часто втішає ситуацію, що склалася. Як вам все-таки вдається схуднути? За допомогою цих п’яти хитрощів для схуднення!
1. Заповнити запас води вранці
Наповніть велику скляну гранку водопровідною водою рано вранці або поставте пляшки з мінеральною водою на робоче місце, щоб у вас були під рукою цілий день. Ми часто плутаємо голод зі спрагою, тому, захопивши склянку води, можна автоматично заощадити калорії. Багато пиття також допомагає вивести токсини з організму. Позитивний побічний ефект: живіт стає більш плоским!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Комплексне голодування
Карантин - це ідеальна можливість спробувати періодичне голодування (зрештою, вам не доведеться поспішати на роботу вранці на голодний шлунок і протриматися до обідньої перерви з бурчанням живота!). Ідея цього: голодування протягом 16 годин (чорна кава допомагає проти почуття голоду в проміжках) і їжа здорової та збалансованої решти восьми годин. Тож якщо ваш останній прийом їжі був о 18:00, ви можете їсти знову наступного дня з 10 ранку.
3. Ведіть щоденник харчування
Запишіть, що ви їсте щодня: від великої їжі до закусок до напоїв. Це дає вам кращий огляд того, як ви харчуєтесь. Як тільки ви виявите слабкі місця, ви можете запитати себе, що можна зробити наступного дня, і таким чином крок за кроком оптимізувати свій раціон.
4. Корисні закуски
Перекусивши шоколадними плитками, клейкими ведмедиками, чіпсами тощо, можна додати трохи (непотрібних) калорій! Тому виганяйте всі нездорові закуски з кухні та запасіться наступними продуктовими магазинами здорові альтернативи такі як горіхи, фрукти, несолодкий попкорн, рисові коржі або темний шоколад.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Більше фізичних вправ
Під час карантину багатьма нехтують рухами, що є основною перешкодою для схуднення. Як вам все-таки вдається більше рухатися? Наприклад, вставайте і блукайте по квартирі щоразу, коли розмовляєте по телефону. Під час тривалого сімейного дзвінка можна поєднати розмову з прогулянкою на свіжому повітрі. Ті, хто хоче бути активним, можуть покататися на бігу або зробити домашню зарядку (на YouTube є величезний вибір).