Схуднути за допомогою дієти з артишоків - кращий здоровий спосіб життя

Артишок є прекрасним союзником у боротьбі з ожирінням. Він багатий клітковиною і сприяє спалюванню жиру.

схуднути

Шукаєте дієву дієту, яка справді позбавить вас від кілограма-двох? Ви не хочете довго чекати, щоб побачити перші результати? Спробуйте Дієта з артишоків!

Артишок є прекрасним союзником у боротьбі з ожирінням. Він багатий клітковиною і сприяє спалюванню жиру. Він також забезпечує важливу клітковину, за допомогою якої усуваються забруднюючі речовини та очищається кишечник.

Для кого підходить дієта з артишоків?

  • Для тих, хто має зайву вагу і хоче швидко досягти видимих ​​результатів. Висока кількість клітковини в артишоці дозволить довше відчувати себе ситим.
  • Люди з целюлітом та затримкою рідини.
  • Люди з проблемами серцево-судинної системи, оскільки артишоки підтримують здоровий артеріальний тиск.

Худніть крок за кроком за допомогою дієти з артишоків

Цю дієту проводять протягом 3 днів. Ви не повинні перевищувати цей термін, оскільки це дуже обмежена форма харчування. Не забудьте перейти на збалансоване, різноманітне харчування, яке не повинно бути занадто калорійним. Достатня кількість фізичних вправ також має важливе значення. Інакше всі зусилля марні.

день 1

З дієтою з артишоків вам не доведеться голодувати, тому вона просто тусується.

сніданок

  • 1 склянка зеленого чаю (250 мл)
  • скибочку цільнозернового хліба з м’яким сиром
  • ½ смажений артишок

Ранкова закуска

Обідати

  • 1 приготовлений артишок
  • 1 порція смаженої риби
  • 250 г змішаного салату
  • 1 яблуко

Полуденок

  • ½ пюре з артишоку
  • 1 склянка зеленого чаю

вечеря

Салат з наступними інгредієнтами:

  • 1 смажений артишок
  • 50 г сиру
  • 1 терта морква
  • 5 подрібнених листя салату,
  • Сік з 1 лимона, трохи солі і перцю

день 2

Другий день дієти з артишоків містить трохи більше білка.

сніданок

  • Коктейль з артишоку з 2 склянок кокосового молока (500 мл), ½ артишоку, 5 листя м’яти, 5 мигдалю, 1 зеленого яблука, 1 чайної ложки пшеничних висівок (15 г).

Ранкова закуска

  • 1 склянка артишокової води
  • 5 чайних ложок м’якого сиру
  • 1 груша

Обідати

  • 2 артишоки вареного середнього розміру
  • 1 смажений стейк
  • 250 г парової брокколі
  • 2 скибочки цільнозернового хліба

Полуденок

вечеря

  • 1 приготовлений артишок
  • 30 г сиру
  • 2 скибочки шинки
  • 1 нарізаний скибочками помідор
  • 1 ложка оливкової олії, трохи солі і перцю

День 3

Останній день дієти з артишоків містить більше овочів.

сніданок

Змішаний салат з:

  • 1 великий варений артишок
  • ½ авокадо
  • 6 листя салату
  • 1 нарізаний скибочками помідор
  • 3 ложки вареної пшениці
  • 1 пісний стейк
  • трохи солі та перцю за смаком

Перекус на ранок

  • Струсіть з 1 склянкою зеленого чаю, ½ артишоку і 5 листочками м’яти

Обідати

  • 1 великий варений артишок
  • 3 моркви
  • 2 стебла селери
  • ¼ червона цибуля
  • 4 шампіньйони
  • ½ варені та нарізані курячі грудки
  • 2 склянки варильної води
  • трохи солі та перцю за смаком

Полуденок

  • 1 склянка артишокової води
  • 5 мигдалю
  • 2 апельсини

вечеря

  • 1 склянка артишокової води
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 2 ложки м’якого сиру

Їжі, якої слід уникати під час дієти з артишоків

Ви можете легко змінити дієту з артишоків відповідно до власних уподобань. Але слід уникати таких продуктів:

  • Біле борошно та вироби з білого борошна. Якщо вам не подобається цільнозерновий хліб, замініть його іншими цільнозерновими продуктами. Наприклад, ви можете використовувати вівсяну кашу, лободу або цільну пшеницю.
  • Жири. Уникайте жирних м’ясних нарізок. За бажанням можна включити нежирне м’ясо.
  • Цукор. Дієта включає натуральну фруктозу, але уникайте білого цукру та інших підсолоджувачів.