Схуднути за допомогою електростимуляції EMS - введення в цех аксіонів
З м’якими стрибками напруги до ідеальної ваги
Це термін для вас Електростимуляція відомий? Це означає спеціальну процедуру, при якій через тіло проходять м’які електричні імпульси. Вони допомагають, з одного боку, тренувати групи м’язів, а з іншого - спалювати жир.
Електродна стимуляція користується все більшою популярністю вже кілька років. Засновано все більше спортивних студій, які працюють виключно з EMS. Крім того, все більше і більше успішних спортсменів покладаються на EMS для покращення своїх показників. Одним з найвідоміших прихильників електростимуляції є, наприклад, багаторазовий чемпіон з боксу у важкій вазі Віталій Кличко.
Скористайтеся перевагами електростимуляції порівняно з іншими методами схуднення
Однією з головних переваг електростимуляції є те, що процедура близька до суті кожне місце може бути здійснено. Процес займає лише 20 хвилин. Ваш диван вдома або лавка в парку стануть вашим кабінетом особистої процедури.
Крім того, проводиться електростимуляція іншими методами втрата ваги, наприклад, біг підтюпцем, є відмінною комбінувати. Таким чином ви можете ще більше посилити ефект і дуже скоро досягти своєї ідеальної ваги.
Ще однією перевагою електростимуляції є те, що попередні знання не потрібні повинні почати худнути. Навіть якщо ви ніколи не чули про EMS, ви можете розпочати роботу вже сьогодні. Все, що вам потрібно - це відповідний пристрій.
Інформація про правильний курс навчання EMS
Ви можете зміцнити м’язи за допомогою ефективних тренувань EMS, наприклад, один-два рази на тиждень. Важливо, щоб ви не надмірно вправлялися і щоб ви мали хоча б один день відпочинку між тренуваннями EMS, щоб не перенапружувати м’язи. Тренувальний раунд для наступних великих груп м’язів може зайняти близько 30 хвилин:
- Плечі
- Надпліччя (трицепс і біцепс)
- грудей
- М'язи живота (уздовж і навскоси)
- рухатися
- сідниці
- Стегна (всередині та зовні)
Обов’язково тренуйте агоністів та антагоністів - так називаються протилежні м’язи. Наприклад, трицепс є антагоністом біцепса. Таким чином ви досягаєте збалансованого результату тренувань, а м’язи залишаються в рівновазі.
Як збільшити свою силу та м’язову масу
Тренуючи силу та м’язову масу, ви стимулюєте кожен м’яз протягом 3–5 хвилин з інтенсивністю трохи нижче больового порогу. Ви побачите, що м’яз швидко розвивається, і ви можете повільно збільшувати інтенсивність та тривалість тренування до 10 хвилин.
Використання EMS для спеціального підвищення витривалості
При тренуванні на витривалість м’язи стимулюються протягом 15-20 хвилин з помірною інтенсивністю, що призводить до помітних скорочень.
Переконайтеся, що у вас достатньо регенерації
Щоб запобігти болю в м’язах та сприяти регенерації м’язів, ви можете використовувати програму регенерації м’язів протягом 5 хвилин з низькою інтенсивністю та ледь помітними скороченнями після кожної стимуляції.
Оптимальна програма для вашого застосування
Оскільки стресові відчуття та цілі в навчанні EMS дуже індивідуальні, ми склали огляд з різними потребами для вас. Просто підключіть і приєднайте електроди, виберіть програму і починайте тренування:
Всі програми входять до нашого комбінованого пристрою TENS-EMS STIM-PRO X9.
Схуднути за допомогою EMS:
Новачок: Ми рекомендуємо програму тут P25.
Навчені: Ми рекомендуємо програму тут P26.
Ці вправи спеціально підходять для схуднення за допомогою пристроїв стимуляції струму EMS
Тренування м’язів черевного преса та види спорту на витривалість корисні для схуднення, і завдяки нашому обладнанню ви можете тренуватися як вдома, так і з комфортом.
1. Спалювання жиру за допомогою тренувань на животі EMS
У наступному відео ви можете побачити, як можна ідеально розташувати електроди при тренуванні м’яза живота.
Тут ви знайдете більш детальні вказівки щодо тренування м’язів живота з EMS. Усі інші методи навчання можна знайти в рамках тренінгу EMS.
2. Кардіотренування EMS
Тренування кардіо в поєднанні з тренуванням EMS - хороший спосіб спалити жир. Їзда на велоергометрі не становить проблем з електродами пристрою EMS. М’язи додатково стискаються електродами під час руху. Оскільки це тренування є дуже ефективним, у наступні дні м’язи, про які йде мова, можуть страждати від болючих м’язів.
Звичайно, важливо використовувати навчання EMS дозовано і не перестаратися. Тренування EMS також можна використовувати на інших м’язах. Це можна зробити за потреби та цілеспрямовано. Додатково підтримуйте своє тіло повноцінним харчуванням та правильними перервами.
Завдяки поєднанню тренувань на витривалість та використання тренувань EMS, ви інтенсивно тренуєте м’язи і самі вирішуєте дозу тренування.
Ефективно втрачайте вагу завдяки вищій базальній швидкості метаболізму
Нарощуючи м’язову масу, збільшується ваш базальний обмін речовин. Причиною цього є те, що м’язові клітини, особливо клітини 2 типу, мають вищу енергетичну потребу, ніж інші клітини організму. Коли у вас більше м’язової маси, ваше тіло використовує більше калорій, ніж раніше, щоб підтримувати організм нормально, навіть у спокої. Звичайно, ви можете ще більше збільшити споживання калорій за допомогою фізичної активності.
Приклад розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
Порівняно худорлявий чоловік з масою тіла 80 кілограмів має одного на висоті 1,80 м Індекс маси тіла (ІМТ) 24,7 і відсоток жиру в організмі 15%. Він майже не рухається і, отже, споживає калорій близько 2100 ккал на день. Завдяки тренуванню EMS він нарощує один-два кілограми м’язової маси, не зменшуючи свою вагу. Він все ще майже не рухається, але вже спалює на 50 ккал більше на день. Всього за місяць це вже 1500 ккал, що відповідає зменшенню ваги понад 160 грам жиру.
Ви можете знайти калькулятори в Інтернеті, які допоможуть вам розрахувати споживання калорій на основі відсотка жиру в організмі та ІМТ.
Ви знайдете тут наш бестселер Комбінований пристрій TENS & EMS: TENS EMS комбінований пристрій STIM-PRO X9
Ви все ще маєте запитання щодо використання EMS для схуднення?