Схуднути за допомогою еліптичного тренажера R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
ось у мене є еліптичний тренажер, і я хотів би схуднути. Тож я роблю 50 хвилин їзди на велосипеді зі швидкістю приблизно 14,4 км/год і роблю максимум 5 разів на день. Я хотів знати, чи хороша моя швидкість, чи слід скоротити, знаючи, що в даний момент я хочу спалювати жир і не нарощувати м’язи. Заздалегідь дякую за вашу відповідь, сподіваючись, хтось відповість мені.
30 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Привіт! Я пишу вам ці слова, щоб запитати вас, як вам вдалося скинути 10 кг за 1 місяць. Я їзжу на велосипеді з понеділка по п’ятницю приблизно 30 км, і у мене є еліптичний тренажер, який я візьму назад на цю зиму, і я сподіваюся посилити але сідниці та живіт стегна заздалегідь дякую за вашу доброзичливу відповідь Сільві
Я втратив вагу (10 кг за 1 місяць) за допомогою велотренажера, нічого подібного до того, щоб втрачати жир, але, звичайно, не робити цього все одно, якщо ви хочете, щоб моя техніка відповіла на повідомлення, і я напишу, не потрібно сидіти -Від цього, я живий доказ
Привіт тобі,
Мені було б цікаво дізнатись, як ви змогли втратити стільки кілограмів завдяки еліптичному тренажеру і за такий короткий час. Зі свого боку, я почав це робити кілька тижнів тому із швидкістю близько двадцяти км, і якщо мені вдасться мати більше часу, я одного дня хотів би збільшити відстань до 30 км.
Моя мета - програти, але особливо живіт, тому що я дуже довго не займався спортом, і мені є що втратити. Нарешті, це, головним чином, розслаблення жиру та м’язів, все відповідає 38 і 40 для "поганих днів".
Заздалегідь дякую за вашу відповідь!
Мене цікавить ваше рішення, бо мені потрібно скинути 20 кілограмів.
У мене вдома велосипед марний, і я вирішив ним скористатись, зізнаюся, що я пробував всілякі дієти, і нічого не працює. Мені трохи набридло, тому, якщо ви знайдете підказку, я був би радий вам допомогти.
До зустрічі, я чекаю вашої відповіді
Здравствуйте,
Я відповідаю трохи пізно, але я щойно купив еліптичний велосипед і хотів би знати, як у вас справи.
дякую за відповідь
У мене є 5-6 кг схуднення, я щойно купив звичайний квартирний велосипед (не еліптичний)
Я хотів би знати, які частоти використання я повинен робити, щоб туди потрапити.
Дякую за вашу пораду
Я хотів би знати вашу техніку . Я зареєструвався в кімнаті. і у мене величезний комплекс на животі, так що якщо ви хочете поділитися своїми знаннями. Дякую
Я побачив ваше повідомлення, і мені цікаво дізнатись, як ви могли стільки схуднути за місяць, дайте мені знати.
Ваш метод мене цікавить, бо мені потрібно скинути 15 кілограмів, дякую за відповідь
Скажіть, будь ласка, свій метод схуднення (експрес), тому що мені теж потрібно схуднути, і я розглядаю можливість придбання еліптичного тренажера, мій вибір орієнтований на:
Або Kettler Satura E
Або Тутурін С 60
Як ти гадаєш ?
Чекаємо на вашу відповідь, яка, сподіваюсь, буде швидкою.
сердечно
Я хотів би знати твій секрет схуднення
будьте обережні, багато людей плутають кардіо та втрату жиру. Коли ви робите кардіо, це означає, що, коли ви робите серце, ви втрачаєте лише воду, з іншого боку, коли ви хочете спалювати жир, вам доведеться працювати в темпі регулярно, не змушуючи ". підрахунок потрібно робити вранці, коли ви прокидаєтесь, приймаючи удари "протягом мінімум 45 хвилин. хорошої сесії всім, cdt
Привіт, я теж спробував еліптичний тренажер для схуднення, але не отримав очікуваних результатів і виявив, що зусилля занадто зосереджені на ногах. Нарешті, я знайшов справді чудовий фітнес-клас, який я робив повністю на відео з дому, і, чесно кажучи, це було надзвичайно ефективно. Я скинула всі свої зайві кілограми, і це пішло швидше, ніж очікувалося.
Сподіваюся, це допоможе вам, крім того, це цікаво робити і менше повторювати, ніж їзда на велосипеді. Всім удачі !
Привіт, я втратив 10 кг за 3 місяці на еліптичному велосипеді.
Ідеально зробити 1 годину їзди на велосипеді: насправді жир починає атакувати через 40-45 хвилин зусиль.
Для схуднення вам потрібно регулярно крутити педалі, і ви повинні мати можливість майже нормально розмовляти з людиною.
інтенсивність зусиль не повинна бути занадто великою, інакше ми будемо використовувати глюкозу та глікоген, а не жири: саме тому в рамках програми "схуднення" зовсім не бажано докладати дуже інтенсивних зусиль
ras> Поріг ліполізу відповідає моменту, коли організм залучає свої жири
Точний та індивідуальний розрахунок порогу ліполізу:
Простий для розрахунку та простий у використанні!
Для своїх калькуляторів виконайте такі дії:
* 220 мінус ваш вік,
* знизити пульс у спокої,
* всі поділено на два,
* тоді ми додаємо частоту серцевих скорочень у стані спокою.
Приклад: 40-річна жінка, частота серцевих скорочень у спокої 76 уд./Хв
* 220 - 40 = 180
* 180-76 = 104
* 104: 2 = 52
* 52 + 76 = 128
Тому цій жінці доведеться працювати під час сеансу із частотою пульсу 128 ударів/хвилину.
Привіт, ти міг би це мені порахувати, будь ласка. У мене 15 років пульсу в спокої і 60! поясніть мені, як це працює
Мене цікавить 10 кілограмів на місяць !
Яка марка є вашим еліптичним тренажером?
Яка серія?
дякую, що повідомили мене.
Привіт всім,
після кількох у мережі я деморалізую, тому що складається враження, що я єдина у справі. насправді минув місяць, коли я записався у тренажерний зал: крок у понеділок, розтяжка вівторка та сідниці четверга + еліптичний тренажер (40 хв приблизно 02 рази на тиждень), і моя проблема полягає в тому, що я не втратив ні кілограма (що може бути це розуміється під набором м’язів), але мої стегна і сідниці надзвичайно роздулися, це жахливо. Я відчуваю себе ще щільніше в штанах, мій чоловік вражений моїм збільшенням ваги. ЧИ Я ЄДИНИЙ І ЄДИНИЙ У ЦЬОМУ СПРАВІ?
привіт, перший тиждень я робив 30 хвилин, а потім інші 3 тижні, за якими ми йшли 45 хвилин.
найважливішим є частота обертання педалей, зі свого боку я завжди починав з 5 хвилин у простому режимі, при цьому натискаючи на педалі при 100 об/хв, наступні 5 хвилин при 120 об/хв, і я зберігаю цю частоту (110 об/хв мінімум). потім 35 хв, які дотримуються режиму трохи важче і тримають при 110 -120 об/хв серцебиття 160 приблизно. важко на початку не мріяти, у нас нічого не даремно хаха.
80 відсотків часу, коли я сидів у сідлі, не торкаючись керма, це змушує підлітків працювати набагато більше, ми маємо враження, що робимо 1 маленький біг підтюпцем, але це дуже ефективно
перший тиждень моя вага не змінювалася, поки організм не звик втрачати жир
Особисто я зараз залишаюся на 10 кг менше, я втрачаю жир і втрачаю м’язи.
ps: у жорсткому режимі на домашньому велосипеді ви наберете масу за допомогою білка, щоб схуднути, вам доведеться повернути ноги
Я читав повідомлення про те, що ви не можете втратити жир на животі за допомогою квартирного велосипеда, я стверджую, що це необхідно, це, я думаю, найкращий спосіб втратити живіт і схуднути
Ооо.
5 разів на день, я думаю, ти трохи перебільшуєш
робити максимум 3 рази на тиждень
Я роблю 30 хв 3 або 4хсем в поєднанні з 30 хв швидкої ходьби. Що стосується налаштувань, все виражається в милях, оскільки я не перебуваю у Франції. З іншого боку, у того, кого я практикую, немає сідла. Те, що я роблю, - це вільна вага, який чергує нахил і опір. Це означає, що 1 хід я нахиляю 4 для 2 опору, а 1 хід - це нахил 8 для 4 опору. Закінчую заняття 5 хв опору 2 нахилу 0. Загалом я пробігаю 2 милі близько 3 км.
ви вважаєте, що це добре для спалювання жиру?
Я думаю, ти робиш занадто багато 5 разів на тиждень, якщо ти добре працюєш (досить напружено), то не повинен робити більше 3 разів на тиждень.
також потрібно стежити за своїм харчуванням, щоб схуднути,