Схуднути за допомогою форуму Хашимото Форум; ліки
Схуднути за допомогою Хашимото.
Намагаюся не брати до уваги будь-які солодкі спокуси, ні газованої води, нічого. Увечері з низьким вмістом вуглеводів, але насправді нічого не відбувається.
Мені незручно
Привіт, ти встановлений занадто низько? Чи є у вас там свої цінності? LG
Хіба не так з h. швидше зменшується?
Залишати солодощі - не чітке твердження.
Якщо ваше споживання калорій перевищує суму базового обміну речовин та продуктивного метаболізму, ви не втратите вагу.
Вам доведеться підрахувати калорії і переконатися, що ви отримуєте менше калорій, ніж ваша загальна потреба в калоріях.
Мій чоловік має. Наприклад, я вже навіть не чую, потреба в 2800. - калорій, він лише наївся 2000 ... і тепер має 10 кілограмів. але спочатку він економив більше калорій. Вся справа з лютого. Тепер він худий. Раніше всі говорили: о, справді приємні місця ... тепер усі кажуть: ти виглядаєш хворим.
У вашого чоловіка теж Хашимото? Або у вас самих?
Якщо ні, то я знайду твій пост поруч.
Через цю аутоімунну хворобу багато людей (крім усього іншого) мають проблеми з вагою протягом багатьох років і їм доводиться проявляти більше дисципліни, ніж звертати увагу на свої потреби в калоріях.
Незважаючи на Хашимото, у мене взагалі немає проблем із тілом, навіть коли я не був належним чином налаштований.
Чи приймаєте ви гормони, і все добре налаштовано?
Я б вів щоденник з усіма прийомами їжі і визначав, скільки калорій ви насправді їсте. Багато недооцінюють, що вони насправді їдять.
Можливо, вам теж слід займатися фізичними вправами.
У мене є Хашимото роками, мати і сестра теж.
Більшість форумів Хаші скаржаться на збільшення ваги і на те, як важко схуднути.
Наприклад, у моєму випадку це почалося з надмірно активної СД, що спочатку призвело до швидкої втрати ваги. На щастя, наступна недостатня активність була дуже добре контрольована.
Ми з сестрою займаємося спортом протягом багатьох років і звертаємо увагу на свій раціон (мало продуктів з білого борошна або взагалі відсутні, хороші вуглеводи тощо)
Не моя мати, вона набрала щонайменше 25 фунтів за ці роки.
Можливо, ви переглянете форум і будете вести щоденник харчування.
Якщо ви добре налаштовані на гормони SD, ви також можете схуднути в довгостроковій перспективі.
моя дочка має хаши. І з нею, незважаючи на гарну їжу, ви повинні стежити, щоб вона нічого не втратила.
Яке ваше ставлення? Якщо можливо, що ви перебуваєте в підфункції, то це складніше.
Якщо ви перебуваєте в підфункції і повинні бути (як я), то схуднути справді трохи складніше. Зрештою, це те саме, що і у здорових людей - ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Ось як ви худнете за допомогою Хашимото.
Іншим фактором може бути ваш вік. Але якщо вам ще не за 40, це другорядне.
Ключем до схуднення, хаші чи ні, є фізичні вправи. "Помірно щодня" набагато ефективніше, ніж "повністю займатися раз на тиждень".
Кілька років тому, незважаючи на Хаші, я втратив понад 20 кг за допомогою WeightWatchers. Решта 10 кг тоді нещодавно використовували метод Vibono, оскільки нова програма WW не для мене.
Зрештою, як і скрізь, самодисципліна та послідовність - це, мабуть, найважливіші речі при схудненні, хаши з УФ, можливо, доведеться зробити це трохи краще.
Бажаю тобі великих успіхів!
У мене також є Хашимото, моя щитовидна залоза майже не працює або вона швидко зменшується, тому дозу потрібно збільшувати кожні три місяці.
Тим не менше, я можу вас підбадьорити. Незважаючи на Хашимото, я втратив близько 70 (сімдесят!) Кілограмів за останні кілька років - ви тренуєтесь і здорове харчування
Це просто означає:
Обмежте споживання калорій дефіцитом 500 ккал на день. Як маленький офісний працівник, мій обсяг роботи вже низький, тому мені завжди доводилося переконуватися, що я перевищую базальний рівень метаболізму, щоб принаймні забезпечити своє тіло енергією, необхідною для основних функцій. Якщо говорити простою мовою, це означає, що я роками отримував близько 1600 ккал на день. Це звучить не так багато, але це призводить до того, що ви їсте багато фруктів і більше овочів, цільнозернових продуктів тощо.
У поєднанні з цим: спорт та фізичні вправи, а також фізичні вправи та спорт. Вперше я плавав щоранку, п’ять разів на тиждень по 45-60 хвилин кожного разу. Холодна вода в басейні також посилює спалювання жиру, я навіть недавно читала. Приблизно рік я відвідую тренажерний зал три-чотири рази на тиждень, займаючись кардіотренажерами та силовим навантаженням та витривалістю м’язів. Я ніколи б не подумав, але мені це дуже подобається. Протягом усього часу я також завжди стежив за тим, щоб я багато рухався у повсякденному житті. Короткі відстані пішки, більші відстані на велосипеді, лише автомобілем, якщо це вкрай необхідно.
Найприємніше в тому, що така зміна в житті має дуже тривалий ефект. Ви звикаєте і тоді у вас не виникає проблем з підтримкою ваги. Тим часом я лише трохи збільшив споживання калорій, бо мій гінеколог порадив мені зараз зупинитися. Достатньо.
Удачі вам у вашому проекті
Я можу лише підписати, що 100%.
Книга справді хороша.
З минулого літа я вранці плавав у холодному озері ------- в душі є тільки холодна вода, це сприяє спрацьовуванню імунної системи, запобігає застуді, крім образних ефектів.
Це не працює без спорту, але багато людей роблять те саме без Хашимото.
Привіт,
У мене є Хашимото, і я худну. І залежно від вашого гормонального балансу це важко чи легко. Я дотримуюсь цих загальних тверджень, що "можливий лише спорт тощо". для сиру. Я багато рухаюся, навіть більше просто не вписується в моє повсякденне життя. Заняття спортом змушують мене ще більше зголодніти над вуглеводами, і отже, зусиль немає, оскільки моє тіло, очевидно, переробляє їх по-іншому, втома знову збільшується. Перш за все дієта повинна бути стійкою, інакше все буде марно. Я більше не важився, але з лютого до середини квітня схуд на близько 10 кг. Я досяг дефіциту за допомогою концепції 5: 2, яку також називають швидкою дієтою. Отже, 2 дні на тиждень з’їдайте лише 500 ккал і жодних КГ в обидва дні. Інші дні їжте менше 2000 ккал. Це воно.
Виберіть щось, що зможете витримати. І тримайтеся подалі від коктейлів та сої, вони можуть додатково пошкодити вашу щитовидну залозу. Навряд чи можна знайти будь-яку розумну, нейтральну інформацію щодо цього.
Удачі
Я був би обережний із такою заявою, якби спортивний грубий міг виправдати відсутність руху
Сьогодні велика проблема полягає в тому, що ми недостатньо рухаємось. Офісні роботи, школярі/студенти, водії вантажівок і не маючи уявлення, хто все ще багато сидить на роботі, не можуть отримувати достатньо фізичних вправ у повсякденному житті, щоб достатньо навантажити організм.
Навіть домогосподарки та матері, які завжди думають, що їхні діти достатньо вправлялися, часто піддаються неправильному сприйняттю. Я тут не кажу про зусилля, але достатня кількість вправ у багатьох випадках виглядає інакше.
10000 кроків на день і так.
З досягненням віку ви втрачаєте приблизно 4% м’язової маси щороку.