Схуднути за допомогою ножичного паперового журналу куль
Поділіться цією статтею !
Перш за все, слід зазначити, що я завжди хотів схуднути, але ніколи не вдавався.
Втрачаючи вагу, я багато разів намагався протягом підліткового віку. Були і успіхи, і рецидиви. Втрата ваги в кінцевому підсумку головним чином пов’язана з вашим способом життя, а отже, і в довгостроковій перспективі. Я набрав вагу на початку свого дорослого життя (стрес, занепокоєння, депресія ...), потім одного разу я натиснув, де сказав собі: "Я повинен зробити щось для свого здоров'я, я повинен схуднути" в серпні минулого року.
Я завжди намагався схуднути, але до недавнього часу завжди провалювався. У мене є “дзвінок для пробудження”, оскільки це почало впливати на моє здоров’я. Я знайшов спочатку мотивацію, а потім спосіб продовжувати це робити через моє bujo.
Втрата ваги за допомогою буджо - схуднення за допомогою буджо
Це грудень, майже чотири місяці, і я схудла майже на 9 кілограмів.
Я розпочав свою подорож у серпні, і зараз я схуд майже 9 кілограмів.
Ведення журналу та/або журналу куль для схуднення
Тримайте буджо для втрати ваги
Я вже почав вести журнал-маркер і регулярно писати в журналі. Я майже рік випускав "кілька рядків на день", п'ятирічну газету, що випускається "Leuchtturm 1917" (яку я тут переглядаю).
Ключ до успішного схуднення - це вже зміна мислення щодо їжі.
Ми повинні позбутися засвоєння їжі як хобі, елемента, який заповнює порожнечу. Щоб схуднути, вам доведеться повернути їжу до тієї, яка вона є. Просто важливий елемент для отримання необхідних для організму поживних речовин.
Я використовую своє буджо, щоб придушити свої емоції, почуття. Це допомагає не вживати їжу, коли я переживаю, переживаю стрес або нудьгую. Я приймаю участь, коли я відчуваю себе загубленим, коли мені нудно або коли я занадто багато думаю. Це не означає, що це буде працювати весь час. Але повільно, я почав міняти свою звичку і просто розважався своїм буджо. Я малюю, записую якусь мотиваційну цитату, використовую васі/малярський скотч, наклейки ...
Bullet journal для схуднення - bullet journal для схуднення
Щоб заповнити порожнечу, яку я колись заповнив їжею, ведення журналів мені дуже допомогло. Ведення щоденника або створення художнього журналу, використання штампів, стрічки ваші, малярської стрічки, чорнила ... Це справді допомогло мені у схудненні.
Коли мені нудно або у мене поганий день, я сиджу на своєму столі перед своїм буджо. І я шукаю цитату, щоб підбадьорити мене. І я починаю використовувати свою креативність, щоб зробити сторінку цікавішою або просто для розваги. Я використовую стрічку ваші, фломастери, фарби.
Поради щодо розповсюдження ваги - сторінка з моїми порадами щодо схуднення у моєму щоденному журналі
Регулярно занотуйте в журнал куль нашу страву та нашу вагу
Ведіть журнал харчування та журнал ваги
Ведення журналу мені допомогло не лише, ведення журналу було дуже важливим. Я присвячую йому сторінки "журналу харчування" та "журналу ваги". Я скрупульозно вказую кожну їжу, яку я вживаю протягом дня. Хоча я гризу квадратик шоколаду, я записую це. Важливо усвідомлювати, що їдять, «не знаючи цього».
Я зважуюсь кожен день, щоб співвіднести з тим, що я з’їв напередодні. У кожного з нас різні метаболізми. Отже, я побачив, що вживання плавленого сиру з брокколі дозволило мені не набирати вагу ...
Ведення журналу маркерів має важливе значення, оскільки в моїй подорожі тому. Для того, щоб побачити мій прогрес, я веду “журнал харчування” та “журнал ваги”, щоб побачити мій прогрес. Я тренуюсь, тому все стосувалося їжі. Це дозволяє мені експериментувати, що допомогло мені схуднути, наприклад. Наприклад, я виявляю, що коли я їжу овочі з сиром, це нормально. Але я повинен бути обережним з французькою випічкою (ха-ха).
журнал їжі, журнал сну та журнал ваги для журналу куль
Чи використовуєте ви свій журнал куль, щоб допомогти вам схуднути ?
Чи використовуєте ви свій журнал куль для своєї подорожі для схуднення?