Схуднути за допомогою особистих тренувань - школа схуднення
Персональний тренер - це фітнес-тренер, який пропонує індивідуальну особисту підтримку. Це може відбуватися як у фітнес-студії, так і в будь-якому іншому місці. Метою особистих тренувань є індивідуальні тренування з метою підвищення особистої фізичної форми, а в багатьох випадках і зменшення ваги.
Особисті тренування особливо підходять людям, які крім втрати ваги також мають на меті нарощувати м’язи, наприклад, коли метою тренувань є прес для пральної дошки. Які інші цілі підтримує особистий тренер, в значній мірі залежить від його підготовки та особистих інтересів.
Втрата ваги за допомогою особистих тренувань добре підходить людям, які в іншому випадку зазнають невдачі через відсутність ініціативи. Тренер мотивує і встановлює цілі та засоби для їх досягнення. Як клієнт ви повинні виконувати лише те, що замовляє тренер.
Підбір персонального тренера
Келлі Томпсон
Персональний фітнес-тренер:
Понад 200 вправ для жінок
Видавництво Дорлінг Кіндерслі: 336 сторінок
Просто купуйте у
Потрібно бути обережним при виборі персонального тренера, оскільки назва посади не захищена. В основному кожен може запропонувати особистий тренінг, і кожен може назвати себе особистим тренером. Однак більшість із них мають певну форму навчання. Якість цих навчальних курсів дуже різна, однак, оскільки немає визнаних рекомендацій щодо якості. Навчальні інститути пропонують навчання на дуже різних рівнях якості. Це варіюється від курсу вихідних, який надає інформацію про переваги певного білкового порошку, до комплексних навчальних курсів, які тривають кілька місяців. Навчальні інститути, як правило, також присуджують інші звання, такі як дієтолог, фітнес-тренер або тренер з харчування.
Тому багато особистих тренерів заповнили цілі списки навчальних курсів, що не обов'язково означає, що вони добре навчені. Кваліфікований викладач спорту або кваліфікований спортивний вчений вивчав спорт і, отже, більш повне навчання, навіть якщо його кваліфікація виражається двома словами. Тому бажано запитати у тренера, де він пройшов навчання, та дізнатись про навчальний інститут. Багато раніше успішних змагальних спортсменів також пропонують особисті тренування після закінчення їхньої активної кар'єри. Слід пам’ятати, що успішний актив не обов’язково повинен бути хорошим тренером. Важливою є хороша освіта.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід шукати тренера, який має досвід у цій галузі. Ви також повинні дізнатись про дієту, яку вподобав тренер, і подумати, чи хочете ви її їсти. Оскільки різні тренери також мають різні уявлення про успішне спортивне харчування.
Дуже важлива частина кваліфікації рідко включається в звичайне навчання. Здатність реагувати на індивідуальну особистість клієнта, мотивувати його відповідно до його індивідуальних особливостей та враховувати власні особисті слабкі сторони. Наприклад, люди з надмірною вагою часто відчувають неприємність щодо пересування в громадських місцях, бо їм соромно за рухи, які здійснюють їхні тіла. Хороший тренер враховує це, не роблячи це серйозною проблемою. Він рекомендує вправи та місця для тренувань, де ця слабкість не є перешкодою. Однак багато тренерів мають труднощі поставити себе на місце людини з надмірною вагою, оскільки вони самі завжди були стрункими та атлетичними і знають лише струнких, атлетичних людей у своєму колі друзів.
Зрештою, один з тренерів також повинен бути особисто співчутливим, адже для успішного тренування ви проведете з ним багато часу.
Зміст персонального тренінгу
Оскільки такі знаменитості, як Хайді Клум, схудли за допомогою особистих тренувань, а також переконалися, що світ знає про це, все більше особистих тренерів пропонують зниження ваги як частину своєї пропозиції. Основними компетенціями цієї професійної групи є фітнес-зона. Спеціалізації різні. У той час, як багато хто ставить стиль тіла на перший план своїх інтересів у сенсі бодібілдингу, інші також пропонують масові види спорту або орієнтовані на результати тренування з різних видів спорту або супроводжувані спортивні заняття для раніше неспортивних людей. Плани тренувань для нарощування м’язів та підвищення витривалості завжди пропонуються.
Процес особистого навчання
Навчання зазвичай починається з детального анамнезу та визначення рівня фізичної підготовленості та стану здоров’я. Часто використовуються всі можливі пристрої, які іноді можуть бути корисними, але значною мірою лише служать престижу. Хороший тренер може визначити можливості свого протеже без допомоги комп’ютерів. Йому заборонено проводити медичні огляди.
На основі отриманих даних та індивідуальних цілей та можливостей учасника персональний тренер складає індивідуальний план тренувань та план харчування. Це дуже важлива частина роботи, тому що непідготовлені люди та новачки взагалі схильні переоцінювати себе і, як результат, переборювати себе. Професійно підготовлений план навчання дозволяє уникнути цього надмірного попиту. Тренер радить щодо вибору підходящих видів спорту та, можливо, також щодо придбання спортивного обладнання, такого як велотренажер.
Персональний тренер також супроводжує вас під час тренувань, що, звичайно, набагато більше мотивує, ніж робити свої кола на самоті. Персональний тренер надає допомогу у виконанні складних вправ та підтримує вас у вивченні нового виду спорту. Наприклад, ходьба - це вид спорту, яким може займатись навіть не навчений початківець. Однак краще навчитися правильній техніці з самого початку. Це дає можливість особистого навчання.
Якщо ви тренуєтесь із особистим тренером, це лише одне забезпечує значну частину вашої мотивації. Тому що якщо за годину вже заплачено, то вам не слід просто її пропускати. І якщо тренер вже там, то має сенс насправді тренуватися, навіть якщо вам може не захотітися робити так багато. Цей тип тренінгів, що підтримуються, дуже корисний для людей, яким важко реалізувати свої добрі наміри на практиці. Єдиний недолік - це те, що ти не вчишся мотивувати себе і потрапляєш у своєрідну залежність. Якщо ви хочете назавжди схуднути, з часом слід навчитися мотивувати себе.
Особисті тренери розглядають себе як постачальників послуг, які хочуть підвищити фізичну форму, здоров'я та добробут своїх клієнтів. Така трудомістка індивідуальна послуга, звичайно, не зовсім дешева і, отже, не є правильним методом для схуднення.