Схуднути за допомогою овочів Поради щодо здорового харчування та краси
Схуднути за допомогою овочів дуже легко, а також здорово. Оскільки майже всі види овочів забезпечують організм великою кількістю цінних поживних речовин, але лише мало калорій. Якщо ви хочете схуднути за допомогою овочів, вам слід не тільки правильно вибрати види овочів, але і звернути увагу на калорійну підготовку.
Які овочі підтримують схуднення?
Майже всі овочі містять мало жиру, але багато важливих мінералів і мікроелементів. Це заповнює вас і запобігає тязі до їжі. Овочі з високим вмістом води також входять до списку для схуднення. Як результат, вони мають велику очищувальну силу, яка просто вимиває зайві кілограми з організму.
Отже, такі овочі особливо підходять для схуднення:
Що слід враховувати під час підготовки?
Якщо ви хочете схуднути, вживаючи овочі, вам слід звернути увагу на ретельну підготовку. Сильне і тривале нагрівання знищує значну частину важливих інгредієнтів; краще м’яке розпарювання або легке тушкування. Крім того, слід використовувати високоякісні жири та олії для калорійного та здорового приготування овочів. Тут особливо рекомендуються олії холодного віджиму, такі як оливкова, лляна або кокосова олія. Однак овочі забезпечують більшу частину енергії, коли їх споживають у сирому вигляді.
Ось так ви готуєте овочі сирими та смачними
Той, хто з’їдає одну-дві порції сирих овочів на день, запобігає тязі до їжі і підтримує схуднення. Оскільки овочі, що вживаються в сирому вигляді, забезпечують нас усім, що потрібно організму, тим самим наповнюючи нас і доставляючи лише кілька калорій. Ці смачні ідеї сирої їжі показують, що сирі овочі не повинні скучити на смак.
Овочеві палички для між ними
Наріжте моркву, кольрабі, буряк та селеру довгастими смужками, щоб вони імітували форму картоплі фрі. Приготуйте крем з авокадо, вершкового сиру або йогурту і занурте в нього овочеві палички. На смак він чудовий, і особливо чудовий, як калорійний перекус перед телевізором.
Смузі для схуднення
Змішайте зелені овочі, такі як салат, брокколі та дикорослі трави, з двома бананами та манго, щоб приготувати змішаний напій, так званий смузі. Цей енергетичний напій містить багато хлорофілу, який підтримує очищення крові та допомагає при зниженні ваги. Заміна денного прийому їжі таким коктейлем розтопить зайві кілограми.
Як бачите, схуднення за допомогою овочів не тільки здорово і легко інтегрується у повсякденне життя, але й може бути смачним.
Автор: Маріон Сельцер, консультант з питань харчування та дієти