Схуднути за допомогою посту (Рамадан)
Мені 15 років. Існує піст в літні канікули перед Рамаданом добре для схуднення. О так, я не планую ввечері наповнюватися і їсти якомога менше і переважно здорово. Через 1 годину після того, як я йду робити присідання, це дійсно добре для схуднення?
4 відповіді
Під час Рамадану хтось поститься з релігійних міркувань. Це не має нічого спільного із схудненням, голодування для цього не підходить, і воно також не є здоровим.
Їсти якомога менше - неправильний шлях. Від'ємний баланс калорій приблизно 500-800 ккал на день має сенс. Обмеження прийому їжі є непродуктивним. Організм трактує це як надзвичайну ситуацію та зменшує базальний рівень метаболізму. Ви майже нічого не їсте і все одно не худнете. Крім того, це може спричинити пошкодження метаболізму.
Ситуації - це нормально, як вправа. Але вони не корисні для схуднення. Споживання калорій занадто низьке для цього.
Я довго вважаю, що 800 - це занадто. Я б сказав, що 400 - це максимум, чим менший дефіцит, тим краще. Менше 200 ккал на день майже не має сенсу, оскільки це займе вічно.
Отже, якщо ви цілий день нічого не їсте, а потім займаєтеся спортом, це є великим стресом для організму, а не здоровим, а протилежним тому, яким повинен бути спорт, а саме фактором веселощів і здоровим. з іншого боку, якщо спочатку ти набиваєш шлунок, а потім робиш ситуації, це теж не має великого сенсу. якщо ви робите ситуацію вранці, це все одно найефективніше для організму, і тоді вам не доведеться чекати рамадану, ви можете зробити це в будь-який час.
Повірте, піст насправді не є рішенням. Я був у Дубаї два тижні у відпустці. Шкода, що це був Рамадан. Я можу сказати одне: це була агонія, і я справді помітив, наскільки я був слабким.
Харчуйтеся здоровою їжею: мало жиру, не так багато вуглеводів ввечері, багато фруктів та овочів, пийте досить. Присідання не підходять для схуднення, скоріше займіться пробіжкою, а потім виконайте тренування живота-ніг.
привіт, так, ти можеш схуднути за допомогою Рамадана. Але ви повинні протриматися цілий місяць. Скільки кг ви хочете скинути.
подібні запитання
Мені 14 років, чоловік, вага 71 кг. і становить 1,65 м. великий. -> трохи надмірна вага і не дуже добре підготовлений. Моє питання: скільки віджимань і присідань мені робити
Привіт люди, у мене питання. Чи втрачаю живіт під час сидіння, або товщу навколо живота? Моя дівчина сказала, що ви товстієте під час сидіння, тому що ваші кістки товстіють і міцніють. То що правда? Я фактично роблю 50 присідань ввечері та 10 присідань вранці. Це шкідливо для мене? Мені 15 років, я зріст 1,65 м і важу від 45 до 49. Будь ласка, дайте мені відповідь, я хочу знати зараз. Я дуже хочу схуднути, тому якщо у вас є інші поради щодо того, як схуднути. Будь ласка, напишіть мені. Дякую: D
Привіт, у мене є ще одне запитання, і я щоранку роблю 30 віджимань і 60 присідань, і увечері повторюю те саме, і КОЖНОГО дня це добре чи погано тренувати і будувати м’язи живота. Дякую за відповіді.
Цього літа я б хотів знову отримати більш плоский живіт. Але я ненавиджу присідання, чи є інший варіант? В даний час я бігаю кожні 2 дні приблизно. півгодини - це початок?
Віджимання і присідання працюють досить багато м’язових груп, і тому я можу уявити, що ці дві вправи цілком підходять для спалювання калорій. Ви теж бачите це так?
Привіт, оскільки Рамадан ось-ось розпочнеться, я хотів дізнатись, як я можу використовувати період посту на додаток до своїх релігійних обов’язків для схуднення (1,77 м заввишки, 100 кг) та нарощування м’язів.
Якщо хто не знає, цього року Рамадан
16 липня, і вам заборонено їсти чи пити що-небудь приблизно з 2:00 до 20:30. Я хочу використати цей місяць, щоб хоча б раз прочитати Коран, зробити більше, ніж обов’язкові молитви, і якщо є час схуднути і наростити м’язи.
Я займаюсь гандболом та футболом вже 4 роки, тож можна сказати, що я атлетичний, але маю зайву вагу і хочу схуднути.
Було б непогано, якби хтось міг дати мені кілька порад щодо харчування, фізичних вправ і, можливо, також протеїнових порошків/коктейлів, тому що поки що я чув лише хороші речі від друзів та товаришів по команді/тренерів.
Дякую заздалегідь і нехай Аллах нагородить наш піст!:)
Я знайшов наступну статтю на Yahoo News і хотів запитати, чи це справді так, чи це дурниця.
Я завжди роблю 50 присідань, і живіт не болить, бо він уже добре навчений, тому що я роблю по 500 присідань на день протягом 6 тижнів .
Ну, це Філіп, і я просто хочу провести опитування, скільки присідань ви можете робити, поки вже не можете, і я спробував сьогодні і зробив рівно 329 добре зроблених творів. Але добре, у мене також є шість упаковок. І друге питання - скільки мого віку (я 14, 165 см і 51,5 кілограма) ви знаєте з цими даними та з шістьма пакетами? Дайте відповідь, мені цікаво лише!
Нещодавно я пройшов всебічне тренування (мені 14 років). Це про присідання, як я можу їх ускладнити? Бо мені завжди доводиться робити 150 хрускіт, перш ніж щось помітити в животі . .
Моє запитання. . як я можу це ускладнити? з гантелями або щось інше ?
. Отже, я зріст 1,7 м і важу 66 кг, я не товстий, але мій шлунок трохи хиткий, і я хотів запитати, чи знаєш ти, скільки потрібно часу, щоб стиснути живіт, коли я катаюся на велосипеді по 1 годині двічі на тиждень і раз це 1 година тижневого катання на роликових ковзанах та 50 присідань щодня. Я також уникаю будь-яких солодощів і намагаюся харчуватися здорово. Моя вона, я буду створювати місце своєї мрії через 3 місяці, коли поїду у відпустку. dnake заздалегідь;)
привіт, я пробіг 75 м до літніх канікул і досяг часу 9,68. Я не зовсім задоволений часом, тому що був трохи поранений, але мені було б цікаво, чи можу я розрахувати свій старт? Він тестується зі спринтом на 30 м (я чув), і я хотів би знати, чи мій старт досить хороший, ачя грати у футбол у клубі як захисник.
Привіт, хлопці, у мене є запитання, тому я хотів би схуднути на 10-15 кілограмів, тому що я закладаю парі з одним, що у нас обох є шість пакетів під час літніх канікул, ну, це ще не так добре виглядає, у вас можуть бути поради?