Схуднути за допомогою системи - monte mare
На початку року багато людей, які борються із зайвими подушками з бекону, твердо вирішили розпочати нову дієту. Відтепер усе повинно бути інакше. Але через тиждень-два енергія зазвичай згасає. Причин для цього багато - це просто не смачно, напади голоду мучать вас, постійне зречення розчаровує або кілограми не падають так швидко, як ви цього хочете. Але як тільки ви знову їсте, як зазвичай, втрачені кілограми повертаються - часто навіть більше.
Нехай ваш план харчування визначається індивідуально
"Замість того, щоб складати амбітні дієти, які зазвичай мають лише короткочасний успіх, слід скоріше зменшити вагу стійким способом", - радить Беате Фукс із споживчого порталу Ratgeberzentrale.de. Однією з головних проблем є те, що не кожен режим схуднення підходить кожному. "Краще вносити невеликі, але постійні зміни в харчові звички та пристосовувати план харчування відповідно до вас", - каже Фукс.
Такий підхід обраний, наприклад, методом “Leichter Leben in Deutschland”. Програма пропонується лише кваліфікованими аптеками і починається з детальної консультації та анамнезу. Вік, стать та вага реєструються, але також визначаються звички, спосіб життя та уподобання в їжі та питті. На основі цього ви отримуєте персональну кулінарну книгу з рецептами, адаптованими до вашого особистого смаку та повсякденного життя. Наприклад, для зайнятої людини немає небажаних надмірних зусиль у кулінарії, прийняття дієти більше. Перелік 800 аптек, що беруть участь у країні, доступний на веб-сайті www.llid.de.
Змініть свій метаболізм
На початку зміни раціону існують два так звані дні займання з низьковуглеводною дієтою, які впливають на вивільнення інсуліну. В результаті метаболізм перемикається із зберігання на доставку або із зовнішнього на внутрішнє надходження. Тоді є три смачні страви, які можна їсти щодня. Якщо ви хочете, ви можете отримати додаткову пораду в групах або окремо, а також пропозиції через Інтернет. Будь-які зміни в харчуванні можна зробити шляхом подальшого догляду та аналізу тіла.
Поставте реалістичні цілі
Щоб утримати м’яч під час схуднення, ці трюки можуть допомогти: