Схуднути за допомогою Tabata - НАЙБОЛІЙШОЇ програми спалювання калорій

Сучасний спосіб життя завжди «в бігу»: ми їмо в бігу, поспішаємо до місць, працюємо в швидкому темпі, часу на сон стає все менше і менше годин. У цій тенденції швидкості була створена програма тренувань Табата, щоб за короткий час м’язи могли максимально працювати.!

tabata

10 хвилин КАРДІО: пляжний силует за 2 ТИЖНІ

Табата включає вправи, що виконуються поспіхом, серією 20 секунд, з перервою 10 секунд, у повну програму не менше 4 хвилин.

Цей тип програми народився в 1996 році після вивчення його переваг доктором Ізумі Табата та групою японських дослідників з Національного інституту фітнесу та спорту в Токіо.

Лікарі помітили надзвичайні наслідки цього виду тренувань, які працюють як на аеробну, так і на анаеробну ємність м’язів, що призводить до швидкого спалювання калорій, тренувань серцево-судинної системи та поліпшення м’язового тонусу.