Схуднути за допомогою велотренажерів - як часто займатися на форумах

Обговоріть втрату ваги за допомогою велотренажерів - як часто виконуйте вправи? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Зараз у мене в кімнаті є велотренажер, тому що я більше не займаюся спортом у клубах, наприклад. прийшли і стали зовсім неспортивними.

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Схуднути за допомогою вправ
  • Схуднути за допомогою велотренажерів - як часто робити вправи?

Схуднути за допомогою велотренажерів - як часто робити вправи?

Зараз у мене в кімнаті є велотренажер, тому що я більше не займаюся спортом у клубах, наприклад. прийшли і стали зовсім неспортивними. Я хотів би це змінити.

форумах

я є 18 років, зріст 164 і вага 69 кіло.
я їм Вранці і в школі (від вставання -

15:00) близько 6 тостів з сиром або індичиною грудкою, полудень - вечір тепла їжа і, можливо, між ними черговий невеликий прийом їжі. Проблема в тому, що у мене є досить ласун am і Щодня приблизно 350 ккал солодких продуктів візьми до мене. Але з цим я нічого не можу зробити, тому що я готуюсь до свого Abitur, і я дуже напружений і потребую цього

  • Грудна клітка: 100
  • Підгруддя: 79 см
  • Талія: 76 см
  • Стегна: 97 см
  • Внизу: 103 см
  • Стегно: 61 см

У мене є велотренажер Kettler, який є Рівні від 0 - 10. В Рівні 0 - 3 Чи можу я навіть дуже тривале навчання без проблем, без мого пульсу піднімається занадто сильно. З 4 - 5 рівня це буде для мене від кручення педалей більш виснажливим і незручним.

Тому я хотів запитати, як би ви порекомендували мене тренуватися?

  • Скільки повинні бути одиниці?
  • Який рівень?
  • Скільки одиниць на день?

Як і я не особливо обумовлений є і трохи неспортивний, якщо не патологічний, але я теж хочу себе не перевантажувати.
Це головне для мене, якнайшвидше, але також наполегливий, мій Проблемні зони (Стегна і сідниці) теж вдосконалити, це щось означає Втратити розмір і затягнути. І я хотів би Стан складання, бо я дуже швидко задихаюся. Чітко визначені м’язи не обов’язково повинні бути.

Так, скільки тренувань ви б мені порадили, щоб щось обійшло, але це теж не надто багато?

AW: Схудніть за допомогою велотренажера - як часто робити вправи?

Спробуйте інтервальні тренування, можливо щось на зразок цього:

"Розминка" протягом 10 хвилин на низькому рівні
Потім 3-4 хвилини (просто подивіться, як ви це можете добре зробити) дійсно починають живити на вищому рівні!
Потім знову на 10 хвилин спокійніше
і так триває і продовжується.

Ви повинні самі переконатися, як довго ви можете протриматися, а потім час від часу вдосконалюватися.