Схуднути за допомогою відповідної дієти
Як скинути кілограми і вилікувати недуги одночасно
Як позбутися зайвої ваги, зменшити небезпечний жир на животі, полегшити скарги на здоров’я та запобігти захворюванням? Відомий дієтолог д-р. Маттіас Рідль розробив дієвий метод: відповідне видам харчування.
Чому дієта, що відповідає видам, приносить стільки переваг, насправді очевидно. Подібно до того, як тварини повинні харчуватися відповідно до свого виду, люди повинні їсти лише те, що їм насправді потрібно: здоровий білок і корисні жири, мало вуглеводів і багато клітковини. Ті, хто харчується стабільно здорово, таким чином залишаються в старість, знижують ризик захворювань, таких як діабет, і одночасно підтримують бажану вагу.
Рецепти дієти, що відповідає видам
У "Видах, що відповідають харчуванню - кулінарній книзі" ви знайдете здорові рецепти, які забезпечують вас усіма важливими поживними речовинами та допомагають запобігти цивілізаційним хворобам. Будь то сніданок, основні страви, десерти, закуски чи напої - усі страви легко імітувати, підходять для повсякденного використання та мають чудовий смак. Найкраще спробувати:
Відповідне харчування - кулінарна книга
Тварини, які живуть належним чином, щасливіші, здоровіші - і їм потрібно менше ліків. Це стосується і людей. Nutrition Doc Matthias Riedl зараз вперше передає те, що звучить так правдоподібно, всебічно і таким чином, що підходить для повсякденного використання: Харчування, що відповідає видам - Кулінарна книга допомагає всім, хто хоче зрозуміти, що їх організм насправді потребує для здоров’я, практичними порадами та великим вибором рецептів на основі способу життя та повсякденної роботи. Залишатися здоровим до старості зараз ще простіше. Документ з питань харчування пояснює основи оптимального харчування у зрозумілій формі, починаючи від особистих енергетичних потреб та закінчуючи всіма мікро- та макроелементами, які є важливими для запобігання захворюванням способу життя та підтримання фізичної форми. Сбалансовані легкі страви варіюються від сніданку до основних страв до десертів та закусок. Тож кожен може насолоджуватися здоровою їжею по-своєму з ранку до вечора. З одним побічним ефектом: смак смачний!
Снідайте за видом, що відповідає видам, з пшоняно-журавлинною мискою
Цей сніданок забезпечує здоровий початок дня. На відміну від більшості готових до вживання мюслі, цей домашній варіант не містить доданого цукру, який безпосередньо впливав би на стегна. Натомість фітохімікати журавлини (будьте обережні, купуйте журавлину без цукру) надають вам багато фітохімікатів. Вони підтримують вашу кишкову флору та запобігають інфекціям сечовивідних шляхів. Вони також містять залізо - мікроелемент, який покращує транспорт кисню і працює проти втоми.
Інгредієнти для 2 осіб:
100 г пшона
1 апельсин
2 ст. Ложки горіхів кеш'ю
2 ст. Ложки мигдалю
2 яблука
1 ст ложка вершкового масла
мелений кардамон
½ чайна ложка коричного порошку
3 ст. Ложки сушеної журавлини
1 чайна ложка рідкого меду
Час приготування 40 хв.
465 ккал, 10 г РЕВ, 16 г жиру, 68 г вуглеводів
ПІДГОТОВКА
1. Прокип’ятіть пшоно в каструлі з 200 мл води. Потім накрийте кришкою і тушкуйте на середньому вогні близько 10 хвилин, потім зніміть з вогню і дайте просочитися приблизно 10 хвилин.
2. Тим часом розріжте апельсин навпіл і вичавіть. Грубо подрібніть горіхи кеш'ю та мигдаль. Яблука вимити, розрізати на четвертинки та серцевини. Наріжте четвертинки невеликими шматочками.
3. Смажте горіхи кеш'ю та мигдаль на сковороді без жиру при середній температурі приблизно 5 хвилин. Потім додайте масло і розтопіть його. Потім додайте зварене пшоно і перемішайте. Покладіть шматочки яблук на сковороду з пшоном і приправте все дрібкою кардамону та кориці.
4. Нарешті влийте апельсиновий сік і тушкуйте пшоняну суміш на повільному вогні близько 5 хвилин. Для подачі перемішайте журавлину та мед та розкладіть все по мисках.
Почувайтеся повноцінними із сочевицею антипасті-спірелі
Кишечник відіграє важливу роль у нашому здоров’ї: його добробут служить профілактикою захворювань. Найкращий спосіб йому підлещувати - це багато клітковини. Вони не тільки тримають хвороби на відстані, але й змушують ваш метаболізм скинути зайві кілограми. Сочевиця складається з до десяти відсотків клітковини і допомагає досягти рекомендованої добової кількості (приблизно 30 г). Маленькі лінзи з низьким вмістом жиру також містять магній і залізо та вітамін групи В - холін - важливий для передачі подразників м’язам і для нашої здатності концентруватися. Крім того, сочевиця має ряд вторинних рослинних речовин, таких як сапоніни, флавони та фенольні кислоти, які мають антиоксидантну та серцеву захисну дію.